花样滑冰技术动作基础知识（花样滑冰是技巧性高）

花样滑冰技术动作基础知识（花样滑冰是技巧性高）旋转动作先从双足旋转开始，然后练习直立转、蹲转和燕式转。掌握了这些单个旋转，便可练联合旋转和跳接旋转的动作了。快速直立转是常用的动作，在学好直立转的基础上，就可练习它。各种旋转在一般情况下都是用单脚直立转来结束的，所以要重视一般直立转的训练。步法是由规定图形演变而来的，有弧线、变刃、3字、双3、内勾、外勾、括弧、结环等多种，练熟了这些单一的步法，组合起来就变成更新颖、更复杂的步法了，再在滑步时加些姿态动作会更优美动人。步法变化多端，创造性强，是表达自由滑音乐的最好手段。良好的身体素质是完成高难技术的保证，随着花样滑冰技术的不断提高，对身体素质的要求也越来越高。冰上身体训练的最好手段，是多练习自由滑。艺术训练应贯穿在整个花样滑冰训练之中，通过舞蹈可以改进体型，提高表演能力。对音乐的欣赏和熏陶应列入平时训练生活之中。经常观摩舞蹈和音乐演出能够提高艺术素养和音乐水平。

花样滑冰是技巧性高、艺术性强的运动项目。因此，必须同时进行技术训练和艺术训练。初学滑冰，第一步是取得掌握平衡的能力，再做直线和压步的练习。然后练四种弧线-前外、前内、后外、后内。掌握单脚滑弧线的技术之后，就可以练图形和自由滑了。

学习规定图形，应该采用划圆器。先在冰上用画圆器划出标准圆形，再在这个圆形上练习。这种方法，无论对初学者还是名手都是有效的。在规定图形的练习中，8字形占有极其重要的地位，从初学者到世界名手，都必须熟练准确地掌握前外、前内、后外、后内四种8字形的滑法，否则，会把滑行中的缺陷自然地带到其它图形中去，使竞赛永远得不到高分。这原因在哪里呢？

它就在于，各种图形都是以圆形做基础的，只不过加上了一些转体转刃的变化而已，而8字形正是简单的圆形，所以它对其它图形的影响很大。许多花样滑冰明星的规定图形滑得那么准确，那么使人惊叹信服，其中没有更多的與妙，就是他们的四种8字形已经练到了接近完美的境界。欧洲冠军捷克斯洛伐克运动员迪文，即使到了开始参加欧洲锦标赛的时候，他的教练仍然要象对初学的人一样，严格地要求他练习四种8字形。这大概就是他成功的秘诀。

自由滑的核心动作是跳跃，但旋转、步法、大一字、燕式平衡、螺旋线、各种姿态的造型等，也都应逐步学会，以达到动作多变和均衡发展。跳跃应从不转体的跳开始，再练刃起跳和点冰起跳的转体动作。空中转体跳跃有半周、一周、一周半、两周、两周半、三周、三周半厖等区别，先易后难，掌握了基本跳跃的要领后，再逐渐加大难度，增加空转周数。

旋转动作先从双足旋转开始，然后练习直立转、蹲转和燕式转。掌握了这些单个旋转，便可练联合旋转和跳接旋转的动作了。快速直立转是常用的动作，在学好直立转的基础上，就可练习它。各种旋转在一般情况下都是用单脚直立转来结束的，所以要重视一般直立转的训练。步法是由规定图形演变而来的，有弧线、变刃、3字、双3、内勾、外勾、括弧、结环等多种，练熟了这些单一的步法，组合起来就变成更新颖、更复杂的步法了，再在滑步时加些姿态动作会更优美动人。步法变化多端，创造性强，是表达自由滑音乐的最好手段。

良好的身体素质是完成高难技术的保证，随着花样滑冰技术的不断提高，对身体素质的要求也越来越高。冰上身体训练的最好手段，是多练习自由滑。艺术训练应贯穿在整个花样滑冰训练之中，通过舞蹈可以改进体型，提高表演能力。对音乐的欣赏和熏陶应列入平时训练生活之中。经常观摩舞蹈和音乐演出能够提高艺术素养和音乐水平。