含有丰富胡萝卜素的食物有哪些：7月 这蔬菜要多吃 类胡萝卜素比胡萝卜高3倍

含有丰富胡萝卜素的食物有哪些：7月 这蔬菜要多吃 类胡萝卜素比胡萝卜高3倍制作过程：辅料：花生油、盐、蚝油1勺、鸡粉2克现在不养猪，不放牛，红薯叶子反而成为了我们的盘中餐，它到底有什么魅力呢？相比一般的蔬菜而言，红薯叶的抗氧化物要高出5～10倍，其中300克的地瓜叶，就能补充人一天的铁质及维生素A、C、E。尤其是类胡萝卜素的含量，比普通的胡萝卜高出3倍，比当季蔬菜鲜玉米，更是高出600多倍。如此高的营养价值，这也难怪大家叫它“蔬菜皇后”。7月，最该吃的蔬菜是它，类胡萝卜素比胡萝卜高3倍，吃它正当时。现在红薯叶产量相当高，吃的话只要去农村，基本都是不要钱的，并且我吃红薯叶，只吃它的嫩尖还有红薯梗，接下来主要用红薯梗给大家做一道家常菜，椒香红薯梗炒韭菜花，希望大家喜欢。食材准备：红薯梗1把、韭菜花100克、蒜瓣2个、花椒8粒

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

它是”蔬菜皇后“，城里一斤7块钱，农村多得没人要，7月抓紧吃。什么蔬菜能够有如此高的殊荣？很难想象它其实就是一种平常的菜，虽然城里一斤要卖到7块钱，可是在农村却遍地都是，多得没人要，如果喜欢吃的话，7月要抓紧吃了，这蔬菜季节性强，错过新鲜的时候，被晒干以后只能是喂给老黄牛吃了。

这个被誉为蔬菜皇后的食材，就是红薯梗苗，也叫红薯叶、地瓜叶。它的栽培相对来讲比较简单，芒种前后，春天下雨的时候，一把剪刀把藤剪断，每段插入土中就可以了。等到7月的时候，红薯叶大量的生长，这个时候红薯叶就可以随便吃了，因为属于藤系蔬菜，一把红薯藤，就够你吃几顿了。

可能正是因为它的产量大，农村人对吃红薯叶并不感兴趣。前些年，家里养猪，农忙的时候割一把红薯藤扔到猪圈中，就可以喂猪了，秋收的时候，把地里的红薯挖出来，红薯藤让它自己晾晒干，这便是老黄牛冬天的口粮了。

现在不养猪，不放牛，红薯叶子反而成为了我们的盘中餐，它到底有什么魅力呢？相比一般的蔬菜而言，红薯叶的抗氧化物要高出5～10倍，其中300克的地瓜叶，就能补充人一天的铁质及维生素A、C、E。尤其是类胡萝卜素的含量，比普通的胡萝卜高出3倍，比当季蔬菜鲜玉米，更是高出600多倍。

如此高的营养价值，这也难怪大家叫它“蔬菜皇后”。7月，最该吃的蔬菜是它，类胡萝卜素比胡萝卜高3倍，吃它正当时。现在红薯叶产量相当高，吃的话只要去农村，基本都是不要钱的，并且我吃红薯叶，只吃它的嫩尖还有红薯梗，接下来主要用红薯梗给大家做一道家常菜，椒香红薯梗炒韭菜花，希望大家喜欢。

【椒香红薯梗炒韭菜花】

食材准备：红薯梗1把、韭菜花100克、蒜瓣2个、花椒8粒

辅料：花生油、盐、蚝油1勺、鸡粉2克

制作过程：

1、红薯叶冲洗干净，只要梗就可以了，把梗的筋膜去掉，掐成小段，韭菜花冲洗干净，把它切成小段，沥干水分备用。