一斤蔬菜有多少千卡：我知道一天得吃一斤蔬菜 可一斤到底是多大一堆

一斤蔬菜有多少千卡：我知道一天得吃一斤蔬菜 可一斤到底是多大一堆盐<6g，6g是多少？要用精确的小台秤来称才行吗？奶及奶制品300g，我们喝牛奶论盒或论杯的，一盒或一杯牛奶是不是就是300g？——小盒利乐包牛奶，一般是250ml，这个比较统一。酸奶容量则千变万化，60～250ml的都有，所以最靠谱的建议就是，看食物包装上的营养标签，会有明确的告知，也不用我们自己估算定量量。每天300g奶，可以用一盒250ml利乐包牛奶加一小盒50ml左右的酸奶来实现。

鸡蛋40-50g/d，鸡蛋我们可是论个买的啊，那么一个鸡蛋多少g？

——普通大小的鸡蛋大约45～55g，大个头的鸡蛋能达到70～85g。

奶及奶制品300g，我们喝牛奶论盒或论杯的，一盒或一杯牛奶是不是就是300g？

——小盒利乐包牛奶，一般是250ml，这个比较统一。酸奶容量则千变万化，60～250ml的都有，所以最靠谱的建议就是，看食物包装上的营养标签，会有明确的告知，也不用我们自己估算定量量。每天300g奶，可以用一盒250ml利乐包牛奶加一小盒50ml左右的酸奶来实现。

盐<6g，6g是多少？要用精确的小台秤来称才行吗？

——6g盐大约就是一平平的啤酒瓶盖的容量。此外，搅拌咖啡的那种小茶匙，舀上稍满的一勺盐，也差不多是6g。可别忘了，这6k盐是高限，并不一定要吃这么多。此外，如果吃了酱油酱料咸菜以及味精鸡精等高盐调味品小菜之类的，还要记得用盐量进一步减少才行，否则肯定钠盐超标太多。

最后，题目的问题，您是不是能回答了呢？

一斤（500g）蔬菜，其中一半是叶类蔬菜，那么吃手握的两把半，就差不多有250g，也可以煮熟了装满满冒尖儿的一碗，大约也有250g。另一半茄果类等蔬菜，大约一个拳头大小是200g。所以一天一满碗叶类蔬菜加一大拳头量的其它类蔬菜，就差不多是一斤（500g）啦。

以上，祝大家练就定量神功，随身有秤。也要记得每天吃一斤蔬菜哦。

参考资料

中国营养学会，中国居民膳食指南2016，北京：人民卫生出版社，2016.