减脂黑全麦面包烤箱做法大全：精品菜谱挑战赛 新酮学报道

减脂黑全麦面包烤箱做法大全：精品菜谱挑战赛 新酮学报道8、所有鸡蛋打入深盆，打散。鸡蛋放的多些饼底就厚一点，少则反之，可以根据各家平底锅的大小来调整。

4、煸炒好的洋葱备用。

5、一个牛油果做切片处理，备用。如果没有牛油果，也可以不放，或者换其他的菜馅，比如彩椒或者蘑菇等，大家可以随意发挥。

6、虾仁去虾线，洗净焯水。我用了18个虾仁，用1克黑胡椒粉和0.5克玫瑰盐均匀搅拌一下，放一边备用。

7、金枪鱼我用的油寖的，因为油寖的比较香，一小盒金枪鱼罐头大概是120克左右，基本上就足够了。把金枪鱼碾碎，备用。

8、所有鸡蛋打入深盆，打散。鸡蛋放的多些饼底就厚一点，少则反之，可以根据各家平底锅的大小来调整。