三伏天饮食方面忌什么（三伏天一定要记住这四物要多吃）

三伏天饮食方面忌什么（三伏天一定要记住这四物要多吃）如果切片就要加点食盐搅拌，然后倒掉姜水，加入适量冰糖和白醋，冷藏几个小入味就可以吃了。一.多吃四物1．糖醋泡仔姜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么建议三伏天吃生呢？因为夏季人体外热内寒，而且这个时候天气炎热，人们普遍贪凉，吃冷饮加上吹空调过久，都容易损伤脾胃阳气，这时吃点生姜，可起到驱寒祛暑、开胃止泻的作用。做这物要选嫩的仔姜，口感鲜嫩。准备好仔姜，不用去皮，洗干净后晾干表皮水分，可以切片或者整个泡。

七八月进入了夏季最高温巅峰，这个星期正式入伏了。最近这段时间爆出来很多关于中暑，热射病等新闻，很多人都比较惶恐，但其实不用太慌，做好防暑工作和调理身体就不用怕了。

首先是要做好防暑降温工作，不要长时间暴晒，在室外要穿好防晒服，打遮阳伞，还有备个小风扇降温，及时补水。如果出很多汗，一定不能憋汗。

赶公交车.地铁时热到冒汗，一进入公交车.地铁等有空调的地方，一定要及时擦干汗，因为冷热交替身体吃不消容易生病的。

其次要做好饮食上的调整，这里有些建议给到大家，多吃这四物，少吃一物。

一.多吃四物

1．糖醋泡仔姜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么建议三伏天吃生呢？因为夏季人体外热内寒，而且这个时候天气炎热，人们普遍贪凉，吃冷饮加上吹空调过久，都容易损伤脾胃阳气，这时吃点生姜，可起到驱寒祛暑、开胃止泻的作用。

做这物要选嫩的仔姜，口感鲜嫩。准备好仔姜，不用去皮，洗干净后晾干表皮水分，可以切片或者整个泡。

如果切片就要加点食盐搅拌，然后倒掉姜水，加入适量冰糖和白醋，冷藏几个小入味就可以吃了。