三伏天饮食方面忌什么（三伏天一定要记住这四物要多吃）

三伏天饮食方面忌什么（三伏天一定要记住这四物要多吃）咱们夏天经常出汗，除了多补水以外，还有多补一些流失的钙、镁、磷等营养元素。而羊奶中含有丰富的钙、镁、磷等营养元素，所以三伏天喝点羊奶也是有很多好处的。将这三豆洗干净，用冷水泡几个小时；三豆放入锅内，加适量水，大火煮开转小火焖煮；大概半小时到五十分钟左右后，豆香溢出，煮软之后加入适量的糖就可以吃了。3.羊奶三伏天外热内寒，所以应该多进补温性食物。羊奶温润补虚，滋阴养胃，是为温性也，所以三伏天宜喝羊奶。

如果是整个泡，加入冰糖和白醋封罐，泡半个月左右就可以了。糖醋泡姜，酸酸甜甜的，特别开胃。

2.三豆汤

材料非常简单日常，用绿豆、黑豆、赤小豆一起熬煮成三豆汤，清凉解火又好喝，简直是梦中避暑神器啊。

将这三豆洗干净，用冷水泡几个小时；三豆放入锅内，加适量水，大火煮开转小火焖煮；大概半小时到五十分钟左右后，豆香溢出，煮软之后加入适量的糖就可以吃了。

3.羊奶

三伏天外热内寒，所以应该多进补温性食物。羊奶温润补虚，滋阴养胃，是为温性也，所以三伏天宜喝羊奶。

咱们夏天经常出汗，除了多补水以外，还有多补一些流失的钙、镁、磷等营养元素。而羊奶中含有丰富的钙、镁、磷等营养元素，所以三伏天喝点羊奶也是有很多好处的。

4.排骨胡萝卜苦瓜汤

这个季节很多人食欲不振，可以尝试煮点排骨胡萝卜苦瓜汤。

准备一些排骨，洗净焯水后，放入锅中大火煮开转小火，炖30分钟左右，加入切片的苦瓜和胡萝卜，再煮二十分钟就可开锅了。很解暑的一道汤，还健脾开胃。

二．少吃一物

少吃冰冻的食物或饮料。三伏天吃冷冻食物容易会使原来扩张的胃肠血管发生收缩，引起胃痉挛、腹痛等状况。

而且在热燥的环境下喝冷饮容易猝倒，而且冷热交替容易感冒，所以三伏天要少喝冷饮。

关于对付三伏天的食疗，你们还有哪些小妙招？欢迎评论区留言。