保护孩子视力的合理建议（爸妈最关心的知识都在这里）
保护孩子视力的合理建议（爸妈最关心的知识都在这里）正确的方法是，尽量减少暴露在电子产品前的时间、注意间歇休息和有意识地眨眼。有条件时，可使用有防蓝光作用的电子屏幕保护膜，减轻蓝光可能带来的不利影响。如果实在担心要使用防蓝光眼镜，也提醒注意要采买合格正规厂家的产品。我们通常感觉使用电子产品后眼睛疲劳干涩，是因为长时间使用、眨眼频率降低、泪液湿润眼睛的机会减少导致。因此防蓝光眼镜不是必需品，且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知，对儿童、青少年和色彩要求高的职业，不建议常规使用。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。02 需要准备一副防蓝光眼镜么？通常认为，电脑、手机、平板等液晶显示屏放射的短波长蓝光会损害眼睛。其实，合格电子设备中的蓝光强度低，尚无证据显示其与眼睛疲劳及眼部疾病有关。
开学季，广大儿童青少年在合理安排学习、生活的情况下，科学用眼护眼的问题最受关注。爸妈最关心的护眼知识都在这里！
01 什么样的电子设备最不伤眼？
一般来说，投影仪、电视等尺寸大的屏幕，可以进行远距离观看，更有利保护眼睛。因此，有条件情况下，投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。但也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。
没有投影仪、电视条件的情况下，电脑、手机等其次。平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳。而同等屏幕尺寸下，选择分辨率高、画面清晰的电子设备更好。
屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。
02 需要准备一副防蓝光眼镜么？
通常认为，电脑、手机、平板等液晶显示屏放射的短波长蓝光会损害眼睛。其实，合格电子设备中的蓝光强度低，尚无证据显示其与眼睛疲劳及眼部疾病有关。
我们通常感觉使用电子产品后眼睛疲劳干涩，是因为长时间使用、眨眼频率降低、泪液湿润眼睛的机会减少导致。因此防蓝光眼镜不是必需品，且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知，对儿童、青少年和色彩要求高的职业，不建议常规使用。
正确的方法是，尽量减少暴露在电子产品前的时间、注意间歇休息和有意识地眨眼。有条件时，可使用有防蓝光作用的电子屏幕保护膜，减轻蓝光可能带来的不利影响。如果实在担心要使用防蓝光眼镜，也提醒注意要采买合格正规厂家的产品。
03 眼睛疲劳可以滴眼药水么？
建议可试试清水洗脸，以及通过上述护眼动作如做眼保健操、热敷、多眨眼、远眺、闭眼休息、加湿器增加空气湿度等进行缓解，如果能够通过这些措施得以缓解则不推荐使用眼药水，避免对眼药水产生依赖性。
如果干涩、眼痛症状较为明显，通过上述护眼动作不能缓解，可使用人工泪液来缓解。但是注意选择不含防腐剂的人工泪液，通常线上药店和医院可购买得到。出现严重干眼症状时还应到医院检查治疗，有时还需要在补充泪液的基础上配合眼表炎症和睑板腺功能异常的同步治疗。
出现明显的干眼症状时要在日常生活中注意全面的调理，劳逸结合，避免熬夜，多喝水，多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分的食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、小米等。
04 台灯怎么用
台灯怎么调？
色温可以简单理解为色彩的温度，当色温在3000K左右时偏黄，有点昏暗；超过了5000k则偏蓝，开始刺眼。
对于可以调节色温的台灯，在晚上使用的时候，最好要把色温调到4000K以内。
GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》规定，对于色温不可调，且标称的相关色温高于4000K的LED灯具，应有包括下述内容的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。
照度就是光源照射到桌面的亮度。如果在照度太低，或者照度不均匀，就会一块亮一块暗，容易导致视疲劳。
GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对照度分了A级和AA级两个等级， AA标准中要求光源为中心半米的扇形读写区域，边缘亮度也要≥250lx。
AA级证明了台灯具有更强的照明能力，但如果太亮也会影响视力，我们在使用AA级台灯时还需注意以下两点：
• 调低光源平齐或略高于儿童眼睛，使光线尽量不直射眼睛；
• 调低亮度让孩子眼睛舒适，避免反射光线太亮而刺眼。
一般读写作业对照明要求
GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对台灯的遮光性要求，当高度距桌面400mm、水平距光源腔口面几何中心600mm时，所有透光件、光源、反射器等的表面亮度不应大于2000cd/m²。
根据标准中的台灯遮光性试验，有专家建议，台灯摆放位置应在视线水平稍下方，避免光照直射眼睛造成视疲劳。
但是孩童的眼睛距读写桌面的高度可能较400mm更低一些，因此台灯的高度应根据孩童的眼睛距离桌面的实际高度来调节。
台灯怎么放？
台灯究竟应该摆放在左手边还是右手边？或者是正前方？台灯摆放不对，容易在书本上反射炫光，影响阅读效果。
教育部发布的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》中倡导，“光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方”。
为了避免阴影影响阅读，台灯应该放在惯用手的斜前方，让阴影投射到惯用手的后侧。
灯罩的角度也要注意，要让灯光直接照射到书本、屏幕上，而不是射在人脸上。如果能轻易看到灯泡和灯罩外围的眩光，说明角度需要调节。
卧室灯开不开？
如果把大灯关掉，整个房间只有摆放台灯的周围位置比较明亮。这种明暗差异会造成眼睛视线范围内照度不均匀，引起眼睛的调光组织——瞳孔，要一直不停地调节大小，诱发眼睛疲劳。
专家建议，夜晚使用台灯时应该打开主照明灯，保证充足的光照亮度，避免阅读区明亮光斑与周围区域之间的对比度过大，造成眼疲劳。
调节好我们的台灯可以营造更为舒适的用眼环境，但是光靠台灯并不能保护我们的视力。做作业固然重要，但也要劳逸结合，每天保证充足睡眠，多多参加户外活动。
资料：健康上海12320、市市场监管局、上海发布
编辑：叶嘉诚
