锌不好吸收吃什么（锌被称为脑力之源）

锌不好吸收吃什么（锌被称为脑力之源）3.五分钟后，把腌制好的虾仁直接摆放在鸡蛋糕上面。再次用小火蒸5分钟，5分钟后再上面滴上少许的香油就可以出锅食用了。核桃是我们日常生活中最常见的一种坚果了，价格不高，十元一斤。里面含有丰富的锌元素，用来当作零食是不错的选择哦。1.首先准备核桃500克给它去掉外皮，炒锅内加入适当的清水盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的核桃放进去汆烫120秒后立即捞出。

3.放入冷水中晾，然后用刀给它切成小段把它倒入鸡蛋液里面。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的菠菜鸡蛋液放入锅内。用小火煎制定型，然后再开大火煎至表面金黄就可以盛出食用了。

NO.2虾仁

虾仁可是孩子最爱吃的补脑菜啦，里面含有丰富的锌、蛋白质、纤维素、氨基酸等营养物质。家里有上学娃的朋友，可别忘了给他们多准备一些虾仁吃哦好！

推荐菜谱:虾仁蒸蛋

1.首先准备新鲜的母鸡蛋3个打入碗中，用筷子搅拌均匀。然后在里面加入少许的精盐调味。在上面封上一层保鲜膜。开水上锅蒸五分钟。

2.新鲜的虾仁100克放在清水中洗净，然后在里面加入葱、姜、料酒、胡椒粉、精盐给它抓拌均匀腌制5分钟备用。

3.五分钟后，把腌制好的虾仁直接摆放在鸡蛋糕上面。再次用小火蒸5分钟，5分钟后再上面滴上少许的香油就可以出锅食用了。

NO.3核桃

核桃是我们日常生活中最常见的一种坚果了，价格不高，十元一斤。里面含有丰富的锌元素，用来当作零食是不错的选择哦。

推荐菜谱:挂霜核桃

1.首先准备核桃500克给它去掉外皮，炒锅内加入适当的清水盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的核桃放进去汆烫120秒后立即捞出。