孕妇是不是必须要补充dha（孕期要不要补充DHA）

孕妇是不是必须要补充dha（孕期要不要补充DHA）孕期补充DHA有什么好处网上太多的关于DHA的描述，大家可以都看到。简单的说，这个被俗称为脑黄金的东东，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族成员，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量达20%，在视网膜中占50%。 但是也在和朋友开玩笑说，遗憾的是，那个时候家里经济条件差，要是我妈能在怀我的时候充分保证营养的摄入，产后能保证我的牛奶的充分供应的话，说不定，站在各位孕妈面前的是一个190cm的、更聪明的威猛医生了。 回村后的黄医生 DHA是什么

忆往昔

从事产科十多年了，有一次，我问我的母亲，当初怀我的时候有做过哪些检查呢？我妈很直接的回复我：做啥子检查哦？一天到黑忙的很，挖土、挑粪，哪有时间去医院。我又问她，那当时有没有吃点什么特别好吃的或者营养的，我妈说：那个时候我们家穷，吃饱都成问题，但是你爸爸还是很好，基本上能保证一个周让我吃到一个鸡蛋。

心里默默数了一下，我妈怀我到生，可能就吃了几十个鸡蛋。家里应该喂了鸡的啊，有鸡蛋的啊，为什么不拿来吃，因为要拿蛋去卖了买大米。鸡蛋，就是那个时候的奢侈品。

看看现在家里孩子要被母亲劝着才能让她吃下鸡蛋的劲，就有想揍她的想法。再回想那个时候，我能健康的生下来，也算是比较庆幸的了。

但是也在和朋友开玩笑说，遗憾的是，那个时候家里经济条件差，要是我妈能在怀我的时候充分保证营养的摄入，产后能保证我的牛奶的充分供应的话，说不定，站在各位孕妈面前的是一个190cm的、更聪明的威猛医生了。

回村后的黄医生

DHA是什么

网上太多的关于DHA的描述，大家可以都看到。简单的说，这个被俗称为脑黄金的东东，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族成员，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量达20%，在视网膜中占50%。

孕期补充DHA有什么好处

妊娠是一个考验宝宝和母亲的过程，身体需求量增加。特别是关键性营养素，如DHA的需求量在不断增长[1]。孕期DHA补充对于妊娠有如下好处：

1

促进胎婴儿大脑神经发育；

2

促进胎婴儿视觉发育；

3

缓解孕产期抑郁症状;

4

降低不良妊娠风险，如早产、流产等.

孕期如何补充DHA

根据目前推荐，孕哺期DHA的适宜摄入量为200mg/d，最好每周食用鱼类2~3次，主要是海产鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

但值得注意的是，有研究显示，地域和饮食习惯影响妇DHA摄入，我国孕产妇DHA摄入不足，摄入量均值为1.83~55.30mg/d，远低于DHA推荐量（200mg/d），可选择额外补充，因此单纯的食物补充可能无法达到孕期需求。

究竟要不要补充DHA

中国孕期保健指南并未做必须补充DHA的强制性推荐，但是鉴于上述描述的好吃，我想说，补充肯定比不补充好。

大多数DHA来源的海产品、坚果等价格昂贵，单纯的食物补充很可能无法满足每日需求量，那就可能需要额外补充DHA，而这对于一些家庭而言是一笔不小的支出，不是每一个家庭都能承受的，所以大家可以量力而行，如果费用对家庭没有造成影响，我们是建议补充。

总结起来：孕期的DHA补充很有必要，对宝宝的好处是有科学依据的，但鉴于国人的饮食结构，食补很可能无法满足每日需求量，则可能需要进行额外的DHA补充。

目前的研究观察期限有限，还需要大宗的、长期的临床研究来评估DHA在孕产妇中的应用。同时，希望DHA能降低费用，让每位孕妇都能买得起。