微胖女生的减肥方法建议收藏，小基数如何减重

微胖女生的减肥方法建议收藏，小基数如何减重减肥没有想象中的可怕，最简单的一句话，管住嘴，迈开腿。只要坚持住，没有什么是你hold不住的。两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以想对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。当然，晚八点以后一定一定要禁食。就像小S说的，你究竟是有多饿啊？其次要动起来。小基数体重训练不需要每天都练。每周保持三到五天，每次30分钟-50分钟左右。慢跑，HIIT都是不错的选择，注意运动前后的热身与拉伸。有条件的可以选择游泳，既可以减全身又可以修体型，一举两得，好的不要不要的。标准蛙泳姿势

相信90%的女生都会认为自己很胖，但在别人看来 这也叫胖？

来自胖纸的鄙视

这可能是微胖界的通病，看自己哪哪都胖，看别人哪哪都瘦，更要命的是，这个病，不好治啊。本来体重就小，再往下减真的很不容易啊。

甜品虽好，可不要贪吃哦

两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以想对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。当然，晚八点以后一定一定要禁食。就像小S说的，你究竟是有多饿啊？

其次要动起来。小基数体重训练不需要每天都练。每周保持三到五天，每次30分钟-50分钟左右。慢跑，HIIT都是不错的选择，注意运动前后的热身与拉伸。有条件的可以选择游泳，既可以减全身又可以修体型，一举两得，好的不要不要的。

标准蛙泳姿势

减肥没有想象中的可怕，最简单的一句话，管住嘴，迈开腿。只要坚持住，没有什么是你hold不住的。