是不是抑郁情绪多了就叫抑郁症：抑郁症不等同于
是不是抑郁情绪多了就叫抑郁症：抑郁症不等同于有时可能几个小时就能自己调整、恢复过来，有时这种坏心情可能会持续好几天，带来连续数日的阴霾。就像在我们的心上投下一片阴影，让一切都在瞬间仿佛失去色彩。每个人，应该或多或少，都经历过坏心情的困扰。这些坏心情，有时可能来自外界的坏消息，有时可能来自内心的担忧和焦虑，它们都有一个共通点：总是无孔不入，顽固地钻入我们的脑海中，破坏我们的状态，让我们无心工作，陷入情绪的低潮之中。
成年人可以哭，但不能有坏情绪，孩子连哭的权利都没有。
人的一生当中难免会遇到各种各样的矛盾和问题。
如诸多的压力、人际关系过敏、考试晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等；
都会产生不良的情绪，如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、嫉妒、脾气暴躁等坏情绪。
每个人，应该或多或少，都经历过坏心情的困扰。
这些坏心情，有时可能来自外界的坏消息，有时可能来自内心的担忧和焦虑，它们都有一个共通点：
总是无孔不入，顽固地钻入我们的脑海中，破坏我们的状态，让我们无心工作，陷入情绪的低潮之中。
就像在我们的心上投下一片阴影，让一切都在瞬间仿佛失去色彩。
有时可能几个小时就能自己调整、恢复过来，有时这种坏心情可能会持续好几天，带来连续数日的阴霾。
你每天都在感受情绪，但你知道情绪到底是什么吗？
情绪的核心是一种主观体验。
当人对某个事物或某个人产生了某种态度的时候，会有一种体验。
比如，有些人或事会让我们感到愉悦、高兴；
有些人和事会引发我们的愤怒；
有些人和事会引发我们非常悲痛的体验，这些都是主观体验。
情绪也包含了生理唤醒、外部表现、认知评价、行为倾向等诸多部分。
长期的负面情绪体验对人会产生哪些影响？
长期的情绪恶劣。
如果不能及时进行自我调节，“抑郁寡欢”“闷闷不乐”会妨碍个体的正常心理功能；
如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱；
如果进一步恶化，严重的抑郁情绪得不到有效的干预，容易酿成自杀的悲剧。
人天生就有一些能力，比如能感受到喜怒哀乐。
这种能力不用人教，也不用练习，自然就有了，而且这种能力会陪伴我们一生。
而在某些特殊情况下，我们感受喜怒哀乐的能力也会出现紊乱。
比如说，有个患者，车祸导致头部受伤。
此后，有时候会莫名其妙的“哭泣”，有时候又莫名其妙的“傻笑”。
当问他为什么“哭”或者“笑”的时候，他说自己也不知道。
没有感到伤心，也没有感到快乐，只是出现了“哭”或者“笑”的表情，但心里并没有什么感觉。
什么是抑郁情绪：
“我好郁闷呀”、“别理我，烦着呢”、“怎么这件事情又没做好，我很抑郁~”现在抑郁这类词语变成了大家的口头禅，遇事不开心，不想说话就说自己抑郁了，快要得抑郁症了。
郁情绪更像是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的，我们可以笼统地把这一组情绪统称为“不开心”。
当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。
几乎所有人都可能在某个时候觉得情绪低落，这常常是因为生活中一些不如意的事情。
研究表明大约60%~70%的成年人在一生中会经历程度不同的抑郁情绪。
抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因，有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳，或当生活事件解决时自然缓解，对正常的生活、工作不造成明显负面影响。
抑郁症流行的背后有经济因素、社会因素、商业因素，有我们现在对抑郁症的理解的现象学层面因素，我们以一个更加科学的、审慎的、严谨的态度来看待抑郁症。
从心理咨询和治疗角度来说，每一个抑郁症发病都有不同的原因。
矫情是在争取，抑郁是在放弃
抑郁与矫情在我看来：
矫情是在争取，抑郁是在放弃；
矫情是在向外释放，抑郁是向内攻击；
抑郁与矫情是隔着玻璃的两面。
郁症是一种真正的疾病：它像高血压，胃病，皮肤病一样都是疾病。
它所表现出来的是情绪的持续低落，缺乏动力，对过往喜欢的事情不再感到快乐，自卑，恐惧等症状。
遇到抑郁的人，给我的第一印象是他们满是沮丧的脸庞，却从不允许自己悲伤。
比如，对他们来说，当遇到一件很丧很丧的事，第一反应是咬牙挺住，不允许自己哭。
从心理学角度来说，哭出来是悲伤，哭不出来的往往是抑郁了。
抑郁是一种快感的缺失，其实，抑郁不单只是快感缺失，在表达其他情绪方面同样存在着缺失。
他们内心颓丧，这种情绪却无法调节，无从表达。
很多抑郁的人就是这样。
他们的反应就像很多人在面临，巨大伤痛时，往往会哭不出来。因为他们可能被眼前的巨大悲痛深深刺痛了、远远超出自己的反应阈限。
这种特殊的反应方式，在特定情境下表现出来是正常的，而其若是成为了抑郁者的日常，则就是异常的了。
抑郁症是一种消耗你生活的疾病，抹去所有其他的东西，掩盖幸福，理智，动机，睡眠或吃饭的能力，甚至生活的意志。
抑郁症的产生:
来自环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正的病因。
面对同样的心理创伤性事件，有些人可以在短暂哀伤后重新变得积极健康，而另一些人却很长时间都处于抑郁之中，这就证明外因只是抑郁产生的非本质因素。
产生抑郁症的真正的内因、或者说本质因素是一个人的人格特点。
从深层心理学上说，在抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，这个惩罚者会时时监控他或者她的言行，一旦出现哪怕一点点过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式实施制裁和谴责。
抑郁症患者的自责自罪、自我价值感地下、活力降低，都来自这样的自我攻击。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。
这些压力对于寻常人而言实在尔尔，抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。
事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症。
它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。
你看TA平时笑的很开心，怎么会是抑郁症？
微笑型抑郁：
大话西游中最后一个桥段：“你看那个人，笑得像条狗。”
这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。
外表阳光灿烂，讨人喜欢。
但在僵硬的微笑背后，他们疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。
满满的悲伤如鲠在喉，却无法言说，只能无助地在夜里暗自哭泣，然后在每个白天，继续笑着。
“抑郁”和“微笑”似乎是八竿子打不到的事儿，习惯上很难把“抑郁”和“微笑”联系在一起。
“微笑性抑郁”表现为患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。
这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。
问题的实质是：他们能装多久？
能一辈子都装下去吗？答案显然是否定的。他们的伪装是暂时的，过度理智地把负面情绪积压在心底，避免情绪的发泄，当压制到一定程度时，感情便会出现反弹，不仅引起精神上的紧张焦虑，消耗大量心理能量，导致心理失衡，引发精神崩溃。
对于微笑型抑郁症而言，外表的笑是假的，内心的抑郁才是真的。
透过现象看本质，我们要看到微笑型抑郁症患者的心神是不安的。
内心的失和必然会表现在面部，虽然暂时未能表现出来，假象毕竟掩盖不住真实。
面对我们的情绪：
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。
没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
情绪是真实的，允许存在，允许表达情绪，而不“情绪化”表达，去认识它，从哪里来，要带我们去哪里，然后你会发现，没有真正坏的情绪，只有对情绪“坏”的看法...
试着不要否定它，拒绝它，否则会像你不收的快递，会一直通知你，让你更心烦
作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。
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