高血压要记住这8点（高血压为什么会找上你）
高血压要记住这8点（高血压为什么会找上你）高血压前期血压略高于正常水平，并且会增加将来患上慢性或长期高血压的风险。糖尿病也会增加患心脏病的风险，大约六成的糖尿病患者会患上高血压。如果已被诊断患有高血压前期或糖尿病，请确保马上制定治疗计划，以使血压保持在健康水平。4、高血压前期和糖尿病即使饮酒也要适量，喝太多酒会提高血压，就像香烟中的尼古丁一样。吸烟也会损害心脏和血管，吸入一氧化碳会减少血液携带的氧气量，二手烟还会增加不吸烟者患心脏病的风险。3、不运动身体运动对心脏和循环系统有益。每天锻炼至少一小时，加上健康的饮食，不太可能有不健康的体重，而超重是高血压的常见前兆。为降低风险，请确保体重在健康的范围内，并且也要注意体重指数（BMI）处于健康水平。如果超重，请与医生一起设计饮食和锻炼计划，以帮助减掉多余的体重，从而降低血压。
许多高血压患者完全没有意识到自己的病情，因为高血压没有任何症状，只有通过检查才会发现。但高血压对健康可能非常危险，如果不及时治疗，高血压会损害心脏和冠状动脉，还可能导致中风，肾脏损伤和勃起功能障碍。
1、不健康的饮食
健康的食物选择实际上可以降低血压。另一方面，热量，脂肪和糖含量高，必需营养素含量低的饮食直接导致健康状况不佳以及影响血压的肥胖症。此外，摄入过多的盐和不足的钾会使血压升高到危险水平。
2、吸烟或过度饮酒
即使饮酒也要适量，喝太多酒会提高血压，就像香烟中的尼古丁一样。吸烟也会损害心脏和血管，吸入一氧化碳会减少血液携带的氧气量，二手烟还会增加不吸烟者患心脏病的风险。
3、不运动
身体运动对心脏和循环系统有益。每天锻炼至少一小时，加上健康的饮食，不太可能有不健康的体重，而超重是高血压的常见前兆。为降低风险，请确保体重在健康的范围内，并且也要注意体重指数（BMI）处于健康水平。如果超重，请与医生一起设计饮食和锻炼计划，以帮助减掉多余的体重，从而降低血压。
4、高血压前期和糖尿病
高血压前期血压略高于正常水平，并且会增加将来患上慢性或长期高血压的风险。糖尿病也会增加患心脏病的风险，大约六成的糖尿病患者会患上高血压。如果已被诊断患有高血压前期或糖尿病，请确保马上制定治疗计划，以使血压保持在健康水平。
5、年龄和性别
每个人无法控制的其他一些情况，如年龄和性别，可能会增加患高血压的风险。随着年龄的增长，患高血压的风险会增加。虽然男性和女性在生命中的某些阶段同样有可能患上高血压，但从六十岁开始，女性的风险更大。
由于高血压的危险性，最好把血压作为年度体检的一部分进行检查，并了解可能导致高血压的风险因素以及可以采取的措施，要记住，养成控制高血压的生活和饮食习惯是最重要的。
