怎样提高高情商，如何提高情商

怎样提高高情商，如何提高情商妥善管理情绪的能力二认识自身情绪的能力只有先认识自己的情绪，才能谈得上管理自己的情绪，甚至影响别人的情绪。小缘认为，认识自己的情绪，不只是体验情绪，还要随时觉察到情绪的发生。小缘给了一个方法，叫做「自我意识」。顾名思义，是要持续关注自己内在的心理状态，保持内省。能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，监视情绪时时刻刻的变化，它是情感智商的核心。当你意识到自己的情绪，你就会获得更大程度的自由。

情商是什么？

情商跟智商相对，它指的是情绪智力，简称EQ，被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。它决定你其他方面心智能力的表现，包括智商的发挥。

情商包括五个方面能力：

一

认识自身情绪的能力

只有先认识自己的情绪，才能谈得上管理自己的情绪，甚至影响别人的情绪。小缘认为，认识自己的情绪，不只是体验情绪，还要随时觉察到情绪的发生。

小缘给了一个方法，叫做「自我意识」。顾名思义，是要持续关注自己内在的心理状态，保持内省。能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，监视情绪时时刻刻的变化，它是情感智商的核心。当你意识到自己的情绪，你就会获得更大程度的自由。

二

妥善管理情绪的能力

妥善管理情绪的能力，包括制止愤怒、舒缓焦虑、管理忧郁。

（1）保持心态开放

想象全新的可能性，用不同的角度看待问题，而不是执着地认定对方是在挑衅你，能让你保持宽容，回归平静。

（2）及时转移注意力

在情绪爆发的时候摆脱眼前的这个人，甚至眼前的这个地方，去别处转转，主动寻找分散注意力的事情，避免敌对想法升级。

（3）积极主动质疑

不要把情绪上的不适，误认为是身体上的不适。

（4）调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来。

三

自我激励的能力

（1）学会延迟满足。

（2）利用预期焦虑。也就是运用焦虑倒逼自己更加勤奋努力。

（3）进入涌流状态。要找到这种状态，一方面要全神贯注，从而在完成任务中获得愉悦感，另一方面要尝试略微超出自己能力范围的任务。

（4）能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力。

四

认识他人情绪的能力

（1）能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望。

（2）认识别人的情绪，关键则在于同理心。培养同理心呢的方法叫做「镜像」，意思是不要忽略别人的情绪，要学会换位思考，跟别人进行互动。

五

管理人际关系的能力

（1）和伴侣之间的亲密关系，我们用XYZ法则进行沟通，化解冲突。

（2）和下属之间的上下级关系，我们运用当面、具体、有改进的策略进行有效反馈。

情商和中国式情商有什么关系呢？

大概就类似于逻辑和中国式逻辑吧。

逻辑强调理性论证和批判性思维，中国式逻辑恰恰是反逻辑的。

中国式逻辑根本就不是逻辑！

中国式逻辑，问态度不问事实，问动机不问是非，问亲疏不问道理。

中国式情商，也并不是真正的情商。

在中国式情商，并没有热情、自制、激情、坚持，以及自我激励和鞭策、鼓舞，有的只是左右逢源、拐弯抹角，甚至是口是心非，满嘴谎言。