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看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好所以晚上为了保证睡眠质量,要把台灯的色温调至4000K以下,黄光。如果台灯你只在晚上加班使用,那买3000K发黄光的台灯是最好的,蓝光含量足够低,且3000K 的台灯亮度也是足够的。阅读时需要黄灯照明,选择好的黄灯,例如可调校灯臂角度和高度、提供柔和灯光,可减少反光。一盏好的灯,光应该平均分布,而非过分集中,减少阅读时出现反光。若所看的书籍杂志是反光纸质,可以尝试调校灯光线射出的角度,甚至将光线射向白色墙壁反射下来。其次,也可改变坐姿,避免杂志书籍的反射光线直接进入眼睛。专注看书时会令眼睛肌肉绷紧,所以看书30分钟,宜闭上眼或望望远处的景,让双眼肌肉放松。请喜欢这篇文章的朋友们点个赞吧,您的点赞是我的精神鼓励,谢谢!!!

眼睛是灵魂之窗,我们应好好保护。先不说致近视、散光等老生常谈的问题,晚上在家看书,我们需要开灯照明,市面上有黄光(暖光)灯胆及白光灯胆选择,有人偏爱黄光,营造温暖感觉,有人偏爱白,认为看得清楚。从视光学角度出发,应该用白光灯胆还是黄光灯胆?

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好(1)

台灯的黄光或白光,主要是由色温决定的,色温升高到一定程度时光的颜色开始由深红—浅红—橙黄—白—蓝,逐渐改变。在晚上的时候,因为色温太高会影响睡眠,所以台灯的低色温黄光要比高色温的白光好一些。一般色温越高,光的颜色就会偏向冷白色,蓝光含量也会越高。蓝光是一种左右昼夜节律调节的敏感光线,高强度的蓝光存在,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是我们睡觉所必须具备的一种神经内分泌激素。

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好(2)

在晚上的时候,我们需要睡觉,那理应不能让蓝光去抑制褪黑素的分泌,让我们难以睡着。为此,在晚上使用台灯写作业、加班工作的时候,我们就需要把台灯的色温调低,降低干扰睡眠的蓝光含量,直到光的颜色变为黄色。

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好(3)

在国家读写灯标准中,具体有提到晚上台灯适合的色温数值。关于台灯的产品信息,色温可调的LED灯具,如标称的相关色温范围上限超过4000K,应有包括下述内容的警示语:建议夜晚时将色温调至4000以下。色温不可调、且标称的相关色温高于4000K的LED灯具,应有包括下述内容的警示语:此灯具不适合在夜晚使用。

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好(4)

所以晚上为了保证睡眠质量,要把台灯的色温调至4000K以下,黄光。如果台灯你只在晚上加班使用,那买3000K发黄光的台灯是最好的,蓝光含量足够低,且3000K 的台灯亮度也是足够的。

看书用什么灯光好?晚上看书用什么灯光好(5)

阅读时需要黄灯照明,选择好的黄灯,例如可调校灯臂角度和高度、提供柔和灯光,可减少反光。一盏好的灯,光应该平均分布,而非过分集中,减少阅读时出现反光。若所看的书籍杂志是反光纸质,可以尝试调校灯光线射出的角度,甚至将光线射向白色墙壁反射下来。其次,也可改变坐姿,避免杂志书籍的反射光线直接进入眼睛。专注看书时会令眼睛肌肉绷紧,所以看书30分钟,宜闭上眼或望望远处的景,让双眼肌肉放松。

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