偏头痛睡一晚能好吗？张朝阳建议每天睡四小时

偏头痛睡一晚能好吗？张朝阳建议每天睡四小时睡不够太难受，甚至偏头痛视频编辑、高中学生谈睡眠有网友发声称：睡眠剥夺会对大脑和免疫系统等造成严重伤害，长期如此更可能猝死。大家千万别信他的。不少网友调侃：“我不接受这个建议。”“建议大家少上班，上班多了才是一种伤害。”甚至有网友针对他的“噩梦论”提出质疑：“为什么总是做噩梦？还以为所有人都做噩梦？不如找找睡着了总是不做美梦的根源。” 视频截图

近日，搜狐公司董事局主席兼CEO张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦，睡觉多了对人是一种伤害。所以，他建议大家少睡，能睡四个小时就很完美。言论一出引发大量网友的非议，大家似乎并不认同张朝阳的说法，甚至有网友质疑：“做了啥才晚上做噩梦。”那么少睡觉是否可取呢？上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163）记者进行了走访了解。

建议少睡觉引发巨大争议

网友回怼：自己做噩梦以为大家都做

上游新闻记者了解到，在直播视频中，张朝阳表示：“睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”此言一出 ，便引发了极大的争议，大量网友在评论中表达了自己的不认可。

有网友发声称：睡眠剥夺会对大脑和免疫系统等造成严重伤害，长期如此更可能猝死。大家千万别信他的。

不少网友调侃：“我不接受这个建议。”“建议大家少上班，上班多了才是一种伤害。”甚至有网友针对他的“噩梦论”提出质疑：“为什么总是做噩梦？还以为所有人都做噩梦？不如找找睡着了总是不做美梦的根源。”

视频截图

视频编辑、高中学生谈睡眠

睡不够太难受，甚至偏头痛

睡不够有多难受，相信每个人都有自己的体会。上游新闻记者随机采访了几个日常熬夜睡眠不足的市民，听听他们的感受。

今年33岁的张先生是某影视公司的视频编辑，经常会遇到通宵加班赶稿的情况。他告诉记者，上班时间自己通常每天晚上只能睡5-6个小时，所以现在有比较严重的偏头痛。白天，他会尽量给自己找午休的时间，如果不睡一会儿很难坚持。一旦假期或周末，他都会选择抓紧一切时间补瞌睡，休息时间超过10个小时。

今年在某重点中学读高二的小方表示，她每晚学习到10点半以后才结束，有的时候会学习到11点，睡觉时间基本上都是11点甚至接近12点。她早上6点半就要起床，每天都会感觉想睡觉，所以她会抓紧一切时间补觉，例如中午补40分钟，上午第二节课下课后抓紧时间睡10分钟，否则就很容易影响学习效率。

睡眠科主任解读“噩梦”

“梦境睡眠”很重要，做噩梦因为思虑重

重庆市妇幼保健院、重庆医科大学附属妇女儿童医院睡眠心理科主任蒋成刚表示，人的完整睡眠中，前半夜的睡眠叫做“非快动眼睡眠”，通常在凌晨2点之前，这部分睡眠中，会有3、4期的深睡眠，它的作用是储存能量，促进身体代谢等。2点后的睡眠叫做“快动眼睡眠”，也叫做“梦境睡眠”。这同样也是一种优质的睡眠状态，它有非常多的作用，比如说记忆的整合和加工都在这个阶段来进行，整个人的肌肉放松也在这个阶段。

这个阶段以梦境睡眠为主，如果这个人的日间思虑特别重，总是去思考一些烦心事、令人焦虑的事，那么他在这个阶段的梦境中呈现的是白天焦虑的事情，从而导致意识的觉醒。一般来说这个阶段醒过来的人就会记得梦的内容。网友说思虑过重才会做噩梦是有一定的道理的。

蒋成刚还表示，一般健康的成年人睡眠时间是6-9小时之间，但是有特例的存在。有部分人是天然的少睡眠人群，这样的人睡4-5个小时精力也很好。但也有另外一部分人叫做“睡眠剥夺者”，他们原本不是少睡眠人群，因为生活习惯的原因，长期熬夜、昼夜颠倒等，开始的时候白天会困倦，但逐渐适应了少睡的状态，剥夺了自己睡眠的状态，称之为“慢性睡眠剥夺者”，他们每天也只睡5-6个小时。但长此以往，这样的人身体会出现一些问题，很早就出现白发、皮肤暗淡无光、口臭等问题，甚至会影响血糖、血压。

此外，还有一种情况是睡眠时间的后移，例如一些夜间工作者，他们的睡眠时间在凌晨2点之后，甚至更晚。蒋成刚说，原则上不提倡这种作息方式，原因在于人类的作息时间，是受太阳起落千百年来长期形成的规律，最好不要打破。但在必须延后睡眠时间的情况下，实际上人体也是可以将相应的睡眠周期延后的。

上游新闻记者 彭光瑞 实习生 曹鸿森