日常训练15分钟高效燃脂：每天坚持这5个好习惯

日常训练15分钟高效燃脂：每天坚持这5个好习惯就算是夏天也不要找借口喝饮料，因为一旦开启了喝饮料的“开关”，要想关上就很难了，喝水才是能解渴的，而且水还是零热量的，喝水对身体只有好处，没有坏处。2、只喝水，不碰任何饮料1、早餐要吃，三餐保证蛋白质的供给量早餐是无论如何都要吃的，还要吃丰富的早餐，特别是是含有丰富蛋白的食物。三餐按时按规律吃，不要采取节食的方法，不然你只会一直处于准备反弹的状态。

内容原创，抄袭必究！

为什么有的人就是天生吃不胖，而有的人一次就胖，这就是和个人长期以来的生活习惯很有关系，养出来的体质差别是非常大的。

减脂期间也一样，为什么有的人减脂速度那么快，2-3个月就完成了减脂，而有的人甚至达到1年才减脂成功，这里说的是体脂率差不多相同的人的比较，那也是因为减脂期间，前者的生活习惯要比后者的生活习惯健康得多，所以才会那么容易就瘦下来。

所以小编就去请教了减肥成功的人分享了这5个日常的小习惯，每天坚持做到的话，燃脂速度不仅快2倍，而且瘦的比别人还要快哦，一个月能够多瘦下来2-3斤。

1、早餐要吃，三餐保证蛋白质的供给量

早餐是无论如何都要吃的，还要吃丰富的早餐，特别是是含有丰富蛋白的食物。

三餐按时按规律吃，不要采取节食的方法，不然你只会一直处于准备反弹的状态。

2、只喝水，不碰任何饮料

就算是夏天也不要找借口喝饮料，因为一旦开启了喝饮料的“开关”，要想关上就很难了，喝水才是能解渴的，而且水还是零热量的，喝水对身体只有好处，没有坏处。

饭前喝一杯能够有效地抑制你的食欲哦。

3、饭后站立，拒绝久坐的坏习惯

无论是饭后还是日常的生活工作，你都要坚持站立30分钟左右才坐下来，这样才不会容易导致脂肪堆积，而且还能有助于燃脂。

4、早睡早起，燃脂加速

记住熬夜是你减肥最大的阻力之一，越熬夜你只会越来越胖，早睡早起才能提高你的代谢，加快你的燃脂的速度。

5、睡前拉伸和泡脚

不妨试试睡前半小时放下手机，然后做10分钟的拉伸动作，然后泡脚20分钟，试试这样一个月后，你的体重有没有下降了。

关注公众号：运动健身号

免费获取“一周减4斤，科学减脂不反弹，科学增肌”教程