胡兵减肥食谱公开完整版：胡兵减脂餐大公开

胡兵减肥食谱公开完整版：胡兵减脂餐大公开主食依旧是山药、黑玉米和紫薯， 种类很全，既能保证营养供给，又能饱腹，减肥期间用它们来代替主食，不用节食还能变瘦。水煮蛋和海参依然是每天必备，能提供优质蛋白质。外加半根黄瓜块， 低热量，高水分，高膳食纤维、低卡不长胖，还有利于养颜美肤。午餐： 煎牛肉 黄瓜块 紫薯 黑玉米 山药 水煮蛋 海参午餐：水中鸡胸肉 香菇炒青菜 玉米 山药 红薯 芋头 海参，主食还是以四种粗粮代替，只需简单蒸一蒸就好，品种丰富，它们都富含膳食纤维，营养全面，热量低、饱腹感强。鸡胸肉采用了最简单的一种加工方式--水煮，最后加入盐和胡椒粉简单调味即可。而菌菇和蔬菜都是营养丰富又低脂的食材，能为我们提供多样的维生素、矿物质、膳食纤维等，让我们的营养更均衡 。午餐： 白灼虾仁 西蓝花 水煮蛋 玉米 紫薯 山药 南瓜 海参为了保持精力充沛，即使是减肥期间也要保证优质蛋白质的摄入，为身体提供足够的营养。 在胡兵的减脂餐中，海参

说起胡兵，也许有些年轻人不太熟悉，它是娱乐圈不可多得的多栖艺人，能歌、能演、能秀、而且还长得帅，是国际时尚圈数一数二的超模。毕竟作为1971年出生的超级模特，现在都已经51岁了， 对于现在流量当道的明星来说，胡兵作为男模没有那么高的曝光率，但他的每一次出现都保持很好的状态，如同三十岁的模样。 作为超级模特和演员，他对于自己身材管理特别重视，一点输于任何当红女明星。为了保持最好的状态， 他坚持健康饮食，并在社交平台上连续打卡晒出健康餐，荤素搭配，品种多样，营养均衡，晒圈火了， 不少网友表示：“太自律了，难怪身材保持得那么好”。话不多说，我们一起来看看胡兵的健康餐都吃些什么吧。

午餐： 香煎牛排 土豆块 水煮蛋 南瓜 红薯 黑玉米 山药 海参

牛肉和海参都是低脂肪高蛋白的食材，能为人体提供能量，保证人体摄入优质蛋白，这样利于身材有型； 而主食也很丰富， 用到了四种粗粮，玉米、红薯、南瓜和山药，粗粮饱腹感强，还能提供丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润肠通便。 而土豆富含多种营养，能为人体补充营养。 不知你们注意到没有？ 他的午餐没用一滴油，少油又少盐。

晚餐：鸡胸肉蔬菜沙拉荞麦面，又是以粗粮荞麦面条作为主食， 荞麦面条中含有丰富的粗纤维，能促进体内脂肪代谢以及预防便秘，低脂又饱腹， 适合减肥期间经常食用。再搭配上低脂的鸡胸肉和多种蔬菜，生菜丝、黄瓜丝、胡萝卜等，品种多样，丰盛又营养却低卡低脂，吃起来还不长胖。

午餐：水中鸡胸肉 香菇炒青菜 玉米 山药 红薯 芋头 海参，主食还是以四种粗粮代替，只需简单蒸一蒸就好，品种丰富，它们都富含膳食纤维，营养全面，热量低、饱腹感强。鸡胸肉采用了最简单的一种加工方式--水煮，最后加入盐和胡椒粉简单调味即可。而菌菇和蔬菜都是营养丰富又低脂的食材，能为我们提供多样的维生素、矿物质、膳食纤维等，让我们的营养更均衡 。

午餐： 白灼虾仁 西蓝花 水煮蛋 玉米 紫薯 山药 南瓜 海参

为了保持精力充沛，即使是减肥期间也要保证优质蛋白质的摄入，为身体提供足够的营养。 在胡兵的减脂餐中，海参、水煮蛋每天必备，同时还会搭配上其它不同的虾仁、牛肉、鸡肉等多种食材。烹饪方式也很简单，多以水煮、蒸、清炒，低脂又低油。 主食依旧是粗粮，健康的红薯、玉米、山药、南瓜老四样，虽然量不多，但能产生饱腹感，还不长胖。 虾仁和西蓝花都是白灼，没有一滴油， 真的特别健康。

午餐： 煎牛肉 黄瓜块 紫薯 黑玉米 山药 水煮蛋 海参

主食依旧是山药、黑玉米和紫薯， 种类很全，既能保证营养供给，又能饱腹，减肥期间用它们来代替主食，不用节食还能变瘦。水煮蛋和海参依然是每天必备，能提供优质蛋白质。外加半根黄瓜块， 低热量，高水分，高膳食纤维、低卡不长胖，还有利于养颜美肤。

午餐：水煮虾仁 海参 水煮蛋 香菇炒小白菜 黑玉米 紫薯 山药

减肥期间也要保证充足的蛋白质摄入，虾仁、鸡蛋和海参都是不错的选择，高蛋白、低脂肪，是优质蛋白质的来源。菌菇和青菜都是十分营养又低脂的食材， 能让我们的营养更加均衡，也非常适合减肥期间食用。而粗粮主食能给我们提供饱腹感，能量和膳食纤维，让我们减肥也不用断碳水，值得借鉴哟。

午餐：水煮蛋 海参 西兰花 土豆 山药 紫薯 芋头

依旧是每天一个水煮蛋和海参， 搭配上几乎天天不变的玉米、山药、紫薯、芋头等几种粗粮主食，还变化着搭配上不同的水煮蔬菜，不用一滴油，还少油少糖， 这就是胡兵的减脂餐的三大要素。 重要的就是要坚持，只有自律的人才能做到。

胡兵减脂餐大公开，营养健康又管饱不长肉，网友：真自律，难怪不长胖