55岁以后应该多吃的3种肉是哪三种：建议中老年人 记得多吃这5种肉 含铁量高
55岁以后应该多吃的3种肉是哪三种：建议中老年人 记得多吃这5种肉 含铁量高食材：猪里脊，青椒，胡萝卜，木耳，生抽，陈醋，蚝油，老抽，白糖，淀粉。做法：将猪里脊洗净后切丝，加入适量料酒，生抽和淀粉抓匀腌制，准备一个空碗，倒入10克生抽，5克陈醋，5克蚝油，5克老抽，5克淀粉和3克白糖，最后用清水稀释拌匀，热油爆香蒜末，放入肉丝炒制变色，再倒入青椒胡萝卜和木耳丝，翻炒片刻后倒入调好的料汁拌匀即可。很多朋友都很喜欢鸡腿肉，因为鸡腿的运动量比其他部位要多很多，所以这个部位的血红素含量也高一些，铁元素自然比其他部位也高，相关研究表明，鸡腿肉比鸡胸肉的铁元素含量高出1.8倍，所以鸡腿的补铁效果还是非常不错的。
中老年人，随着年龄越来越大，身体的各项机能也逐渐衰退，这个时候就要特别注意饮食的健康，通过良好的饮食习惯来保持营养素的充足，从而增强体质，助力健康。朋友的爷爷今年已经76岁了，因为做过一些小手术后，身体大不如从前，精神不好，失眠多梦，听说是气血不足造成的精力不振，这个时候就要多吃一些补气血的食物。
铁元素被称为“造血元素”和“长寿之宝”，所以中老年人应该适量多吃些铁元素含量丰富的食物，来改善气血两虚的情况。下面小小就跟大家分享5种“富铁食物”，建议分享给身边的家人，多看多做多吃，慢慢调理身体，恢复元气。
猪里脊可以说是猪身上最嫩的一块肉，几乎全是瘦肉，呈鲜红色，它的铁含量丰富，而且特别容易被身体吸收，有条件可以多吃些。
推荐菜品：【鱼香肉丝】
食材：猪里脊，青椒，胡萝卜，木耳，生抽，陈醋，蚝油，老抽，白糖，淀粉。
做法：将猪里脊洗净后切丝，加入适量料酒，生抽和淀粉抓匀腌制，准备一个空碗，倒入10克生抽，5克陈醋，5克蚝油，5克老抽，5克淀粉和3克白糖，最后用清水稀释拌匀，热油爆香蒜末，放入肉丝炒制变色，再倒入青椒胡萝卜和木耳丝，翻炒片刻后倒入调好的料汁拌匀即可。
很多朋友都很喜欢鸡腿肉，因为鸡腿的运动量比其他部位要多很多，所以这个部位的血红素含量也高一些，铁元素自然比其他部位也高，相关研究表明，鸡腿肉比鸡胸肉的铁元素含量高出1.8倍，所以鸡腿的补铁效果还是非常不错的。
