测血糖血脂血压多少为正常，体检季到了除了血压

测血糖血脂血压多少为正常，体检季到了除了血压降低同型半胱氨酸水平主要是通过改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。具体如下：怎样降低同型半胱氨酸同型半胱氨酸高会怎样如果血液中蓄积大量的同型半胱氨酸，将增加包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等50多种相关疾病的患病风险。研究表明，包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等，均与同型半胱氨酸水平增高相关。同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病，还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他情况。因此说，同型半胱氨酸水平是最准确的冠状动脉疾病、脑血管疾病、外周血管疾病独立的危险因子，应该引起重视。同型半胱氨酸高除了和疾病有关外，大量运动也会使半胱氨酸升高。因为人在锻炼身体进行运动的时候，肝脏会产生肌酸以帮助肌肉收缩，产生肌酸的一个副产品就是高半胱氨酸。从这个角度说，长时间、大运动量的锻炼对身体反而是有害的。

随着大家健康意识的不断增强，血清同型半胱氨酸水平检测也越来越受到大家的关注。因为除了血压、血脂、血糖、体重这些指标能显示一个人的健康状况外，血清同型半胱氨酸(Hcy)水平能更准确地显示你的健康状况。

同型半胱氨酸是什么

同型半胱氨酸是一种含硫基氨基酸，是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的，是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽（体内最重要的抗氧化酶）和S-腺苷蛋氨酸（SAMe）的中间产物。通常谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸都是由摄入的蛋氨酸转化为同型半胱氨酸，再经过其他一系列的转化得到的，所以体内同性半胱氨酸维持较低水平。

一旦体内缺乏必要的营养素，如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等，这个转化过程就会受阻，同型半胱氨酸这个中间产物的水平就会积累升高，同时谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸水平则会降低。

同型半胱氨酸高会怎样

如果血液中蓄积大量的同型半胱氨酸，将增加包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等50多种相关疾病的患病风险。研究表明，包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等，均与同型半胱氨酸水平增高相关。同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病，还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他情况。因此说，同型半胱氨酸水平是最准确的冠状动脉疾病、脑血管疾病、外周血管疾病独立的危险因子，应该引起重视。

同型半胱氨酸高除了和疾病有关外，大量运动也会使半胱氨酸升高。因为人在锻炼身体进行运动的时候，肝脏会产生肌酸以帮助肌肉收缩，产生肌酸的一个副产品就是高半胱氨酸。从这个角度说，长时间、大运动量的锻炼对身体反而是有害的。

怎样降低同型半胱氨酸

降低同型半胱氨酸水平主要是通过改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。具体如下：

• 1.限制精制碳水化合物（精米、精面），拒绝糖。

• 2.少吃含饱和脂肪的红肉，多吃鱼和植物蛋白，多吃富含Ω-3脂肪的食物（如亚麻籽油、多脂鱼或鱼油补充剂）。

• 3.多吃蔬菜、水果。

• 4.戒烟、限酒、少茶，拒绝咖啡和含糖饮料，限盐、拒绝油炸食品。

• 5.每周5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30~60分钟。

• 6.在医生的指导下，每日服用质量合格的复合补充剂。

来源：大众健康微信公众号

文： 北京小汤山康复医院健促中心体检部 吴站蓉

编辑：管仲瑶 余运西

校对：栾兆琳

审核：曹政

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