如何增强注意力和思维，不同的呼吸习惯会影响一个人的注意力

如何增强注意力和思维，不同的呼吸习惯会影响一个人的注意力

目前一个比较普遍的认知是，如果人类没有食物而能够饮到水，生命大约最多可以延续一个月；而如果没有水，人类可以维持生命约一个星期；但是如果呼吸停止，也就是得不到氧气，几分钟内就会生命垂危。 因此，呼吸被认为是支撑每一个人生命的最基本和最重要的活动之一。虽则如此，却很少有人考虑过在呼呼过程中人们的记忆力与大脑活动会有什么起伏变化。现在日本兵库医科大学生理学和生物功能系助理教授中村茂、生理学研究所心理生理学系副教授福永正彦、山本泰三教授（项目负责人）、定藤正弘教授（生物功能信息分析室兼任）和兵库医科大学生理学和生物功能系主任小池百合子教授组成的联合研究小组关注到了这一问题，进行研究。他们将研究成果发表在了2022年9月30日出版的有关涉及大脑皮层发育、进化、组织、可塑性和功能等多学科领域的开放性杂志《Cerebral Cortex Communications》上。

他们征集了25位健康男女志愿者，得到的结论是“吸气期间，大脑中负责注意力和注意力的部位活动减少，认知功能将会下降”。试验方法是，用核磁共振的3D成像技术，观测大脑活动的变化；将带有压力传感器的套管安装在试验者的鼻子上，以解析大脑活动的变化与呼吸的对应关系；试验过程中，向受试者连续10次展示不同形状、颜色、数量和位置信息的图形图像，要求受试者用按键方式表达记忆中的图形图像是否相同。为了避免核磁共振图像数据受大脑皮层CO2变化和呼吸模式的影响，进行了消除噪声处理。

研究人员通过研究对比认为，这些大脑区域相关的功能来看与吸气过渡期之间的周期变化“与其说是记忆本身受到了影响，不如说是信息处理功能受到了影响，如注意力和思考受到了影响。这些结果表明，呼吸的时机和这些大脑网络的协调是个关键。 换句话说，“在吸气的那一刻，大脑中注意力比记忆本身更分散”。

据研究小组自己讲，他们希望通过这项研究，能够找到更有利于提高注意力、记忆力和认知能力的呼吸方法。