高跟鞋穿多了脚趾突起（美不胜收的高跟鞋常会引起足趾疼痛）

高跟鞋穿多了脚趾突起（美不胜收的高跟鞋常会引起足趾疼痛）穿露趾的高跟鞋较厚的鞋跟能获得更好的平衡 力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡。同时，交替高 跟鞋的不同髙度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为前 足掌向前滑动过度所致，而穿适合自己足型的髙跟鞋可以帮助缓解疼痛。如果你足弓过高，就要远离那些在足弓处完全没有支撑或支撑甚微的高跟 鞋。足弓过低、扁平足或是内旋的脚应该选择鞋跟坚固耐牢的鞋子。对足 弓过低的女人来说，脚掌处置放软垫也很重要。足弓的弧度与髙跟鞋的拱 形要吻合，适合足弓的髙跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。选择能保持良好站立状态的高跟鞋

髙跟鞋是每个女人的最爱，髙跟鞋的性感、妩媚、淑女等百变形态 是女性必备的武器。根据调査显示，每个职业女性的鞋柜里至少有三双 髙跟鞋。这是因为髙跟鞋不但能够增加女人的身高，更重要的是能够让 女人更美丽、更自信。高跟鞋使女人步幅减小，重心后移，腿部就相应 挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。一双好的鞋 子，外表的美观很重要，但是穿在脚上的舒适更重要。然而从一些医疗机构的调査中，我们发现，大约有十分之一的女性朋友并不这样认为。 她们认为只要鞋子好看，哪怕有些不舒服也会照穿不误。

髙跟鞋虽然穿着好看，但同时也让女性面临着更多健康威胁。根据 美国足外科协会的报告：42%的女性承认她们不会因为穿髙跟鞋不舒适而 放弃穿髙跟鞋；73%。的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。在这方面，维多利亚，贝克汉姆是个典型的例子。自称“穿着平底鞋不会走路的”维多利亚，靠着高跟鞋保全了辣妹的时尚形象，却让脚承担骨骼变形的痛 苦，其双脚大脚趾外翻的情况相当严重，甚至已到了要借助手术进行矫 正的地步。

如果你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解高跟鞋所导致的足痛。

寻找一双适合足型的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为前 足掌向前滑动过度所致，而穿适合自己足型的髙跟鞋可以帮助缓解疼痛。

如果你足弓过高，就要远离那些在足弓处完全没有支撑或支撑甚微的高跟 鞋。足弓过低、扁平足或是内旋的脚应该选择鞋跟坚固耐牢的鞋子。对足 弓过低的女人来说，脚掌处置放软垫也很重要。足弓的弧度与髙跟鞋的拱 形要吻合，适合足弓的髙跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。

选择能保持良好站立状态的高跟鞋

较厚的鞋跟能获得更好的平衡 力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡。同时，交替高 跟鞋的不同髙度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

穿露趾的高跟鞋

穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。 鸡眼主要是和鞋与脚摩擦、挤压有关，因此最有效的预防就是穿鞋要选择 合脚又舒适的，不能有压迫感，且脚趾要有一定的活动空间。因此，职业 女性可以在夏天选择露趾的髙跟鞋来让受压的区域释放压力。

运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，一定要注意一些 预防的措施。虽然女性不可能回避所有有关高跟鞋的问题，但是，可以 花点时间来想多高的鞋跟适合自己的身髙与足的外形。穿上高于5厘米的 高跟鞋后，人体负重力线就会大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的 腰部后伸使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期 下去，腰背肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。因此，一般女性不要穿超 过5厘米跟的髙跟鞋。还有一个问题也要引起职业女性注意，就是穿高跟 鞋的时间不可过长。

另外，职业女性应根据自己的年龄选择不同的鞋子，主要是让自己 更舒适，因为随年龄的递增足底的脂肪在逐渐减少，足底脂肪的减少会 导致疼痛，因此应选择鞋跟低一些的鞋。同时，还应注意降低足骨的应 力性骨折和骨性关节炎的风险系数。

穿一双不合适的鞋如同过一种自己不喜欢的生活，个中滋味旁人无 法体会。如果只图好看而忍心折磨脚，这带来的一系列后果只能自己承 担。为了不做高跟鞋的受害者，可放几双高跟鞋在办公室，平日上下班 路上穿柔软的平跟鞋或不超过3CM的小跟鞋。或者，在公司放一双平跟鞋，不要让自己的脚8小时都那么辛苦。

人生的路很长，一步一步得自己走，要向着自己的目标前进。那么 穿什么鞋？当然是最舒服、最合脚的鞋。鞋子的哲学告诉我们：只有在 脚与鞋子达成舒适的默契而两相遗忘的时候，才能够达到自然的最高境 界，才是理想鞋子的健康美学。

小贴士 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在 眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟，可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。