一个小时能跑十公里如何训练全马（成马标语征集跑圈大神）
一个小时能跑十公里如何训练全马（成马标语征集跑圈大神）结束后，柳毅还是倍感轻松，开始给自己的“跑步”放假，“从那以后就很少跑了”，而催促他从“假期”中醒来的是又一场体检，脂肪肝仅仅从重度转为中度，这同样让柳毅认识到：一场马拉松并不能从根本上解决问题。因此，他开始正视自己的跑步之路，也从这时候开始，“也算是走上了一条不归路……跑步成为了像吃饭、睡觉一样是生活中必须的一件事”，单纯到“是一种习惯”。柳毅“五环哥”柳毅为解决脂肪肝开始跑步一万个跑者，就有一万个起跑的理由。对于柳毅来说，跑步的起因也并非源于多么高尚的热爱，仅仅是因为它可以“解决掉才30岁就重度脂肪肝”的危机。就这样，从2013年3月他开始了的“刷操场”跑步模式，每天沉迷于数据的累积给自己一步步建立信心，而这个信心在累积到7个月的时候就“一时兴起”将他推到了自己首马的赛场——2013年10月北马，“2013年北马是第一次马拉松，因为准备并不是很充分，所以算是很痛苦的经历！特别是最后跑进
10月31日，2021成都马拉松将鸣枪起跑。在成马进入第五个年头时，成都马拉松组委会也发起成马五周年特别策划——2021成都马拉松城市创意标语征集活动，主题为“灵感之声，助跑成马”。
作为“最好耍的马拉松”，当然也相应要有机智趣味的标语，本次活动征集到的优秀奖标语，将有机会于成马举办前后周期在成都的地标建筑、成马赛道两侧进行创作者落款展示，同时优秀奖作者将获得2022年成都马拉松名额！创意标语征集活动启动之后，不少体育界的名人、资深跑友也以极高的热情投入其中。
“累了不要放弃，看看四周还在坚持向前的跑友；然后你就会放慢脚步，因为火锅店就在左边、右边、前面、后面！”
这是跑圈大神、“五环哥”柳毅给成马的标语，非常的有成都特色。
“五环哥”柳毅
为解决脂肪肝开始跑步
一万个跑者，就有一万个起跑的理由。对于柳毅来说，跑步的起因也并非源于多么高尚的热爱，仅仅是因为它可以“解决掉才30岁就重度脂肪肝”的危机。就这样，从2013年3月他开始了的“刷操场”跑步模式，每天沉迷于数据的累积给自己一步步建立信心，而这个信心在累积到7个月的时候就“一时兴起”将他推到了自己首马的赛场——2013年10月北马，“2013年北马是第一次马拉松，因为准备并不是很充分，所以算是很痛苦的经历！特别是最后跑进奥森的时候就只能开始走了，最后跑完了接下来几天上下楼都费尽，“首马，并不漂亮！
柳毅
结束后，柳毅还是倍感轻松，开始给自己的“跑步”放假，“从那以后就很少跑了”，而催促他从“假期”中醒来的是又一场体检，脂肪肝仅仅从重度转为中度，这同样让柳毅认识到：一场马拉松并不能从根本上解决问题。因此，他开始正视自己的跑步之路，也从这时候开始，“也算是走上了一条不归路……跑步成为了像吃饭、睡觉一样是生活中必须的一件事”，单纯到“是一种习惯”。
从刷操场的跑道开始，2014年7月柳毅完成了第一个600km/月的跑量，“变着法子跑”成为排解跑带来的孤独烦闷的一种方式，而每每与跑友的“较劲儿”更促进量的积累，他和他的跑友们开始了各种刷环，参加各种比赛，就这样，他成为了别人眼中不那么普通的跑者。
怒刷五环出圈，一跑成名
2015年7月，柳毅以一种震撼的方式出圈了。一个“给自己的生日礼物”让柳毅的名字与五环哥挂钩，一夜之间，“大神怒刷五环”的消息横扫了整个跑友圈，这个80后的普通跑者几乎可以说是“一跑成名”。
柳毅刷北京五环的数据
柳毅说他跑五环的原因是为了自己团队探路，因为五环上涉及太多的支线和盘根交错的岔路。强大的GPS在道路建设者的繁杂立体公式中变得不知所措，所以柳毅的五环跑了122公里。跑五环之前，柳毅已经完成了二环、三环和四环，跑四环的时候他凌晨2点出发，在结束之后，他还为家人做了一顿午饭，他说，他的厨艺不错。
跑五环当天是他的生日，很多新闻用了小伙跑五环庆生这样的题目。但是柳毅自述，跑五环只是凑巧在生日那天。
从此以后，他成为了别人眼中不那么普通的跑者。对于“大神”，柳毅有着自己的理解：“任何在正确的道路上追寻做最好的自己的人都是大神！相对于“大神”，他也更喜欢跑者这个词，因为“感觉这是最简单、最真实的称谓”。
“在成马印象最深的首属熊猫奖牌”
柳毅
对于成马，柳毅也给出了自己的祝福，“成马，其实从他出生那一刻起就注定不平凡。印象最深的首属熊猫奖牌，对于国人来说对于熊猫有天然的不可抗拒；同时年轻的成马也成为中国第一个加入世界马拉松大满贯联盟的国内赛事。在成马赛道你可以选择像可爱的熊猫一样安逸的欣赏着沿途风景享受赛道；也可以像热辣的火锅一样享受速度追寻向前的激情！”
柳毅表示如果有机会，非常期待约上三五好友，到成都吃顿火锅，跑个成马，“也只有在这里才能体会到静谧和激情的融合！”
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红星新闻记者 胡敏娟 图据受访者
编辑 包程立
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