月子会所月嫂护理宝妈第一周流程（资深月嫂顾问总结的55条黄金月子经验）
月子会所月嫂护理宝妈第一周流程（资深月嫂顾问总结的55条黄金月子经验）5、产后洗头不要过于频率，一周一次左右则可。4、生产后最好是等伤口愈合后才能淋浴，不能盆浴。1、坐月子的时间6-8周，而不是传统说的一个月。2、顺产有伤口的宝妈，大小便后都要用温水清洗干净，注意卫生预防感染。3、恶露一般持续2-3周，如果超过42天还有恶露则要及时就医。
如何科学坐月子，是很多宝妈关心的事情，生产后一方面要照顾好宝宝，另一方面保证产妇的身体健康和恢复。
本期讲师：林芳华
林芳华老师现任东莞爱启儿月嫂之家团队顾问。
林老师总结了坐月子的55条经验，孕中的准妈妈们都收藏学起来哦。
1、坐月子的时间6-8周，而不是传统说的一个月。
2、顺产有伤口的宝妈，大小便后都要用温水清洗干净，注意卫生预防感染。
3、恶露一般持续2-3周，如果超过42天还有恶露则要及时就医。
4、生产后最好是等伤口愈合后才能淋浴，不能盆浴。
5、产后洗头不要过于频率，一周一次左右则可。
6、产后刷牙可选择软点的牙刷。
7、顺产后2-4个小时内要尽快排尿，预防尿潴留。
8、产后因激素影响容易造成便秘，要多喝水多吃膳食纤维多的食物。
9、不要“捂月子”，适当穿衣，有汗及时擦干，夏天可适当开空调，温度26-28度为宜。
10、室内每天适当通风，但不要对着产妇直吹。
11、母乳喂养的，亲喂时注意宝宝衔接姿势，宝宝的嘴要同时含住乳头乳晕。
12、产后及早让宝宝吸吮，早吸吮早开奶。
13、喂奶结束后，可挤滴奶涂到乳头上，预防乳头军裂
14、乳头军裂可外用红霉素软膏或乳头膏
15、纯母乳喂养，要按需喂养，即宝宝饿了就可以喂
16、配方奶喂养，要按时按量，月子里一般3个小时左右喂一次。
17、宝宝刚出生时，胃容量很少，产后第1天，奶量可能只有5-20毫升/次，2到3小时喂一次。
18、喂奶时宝宝吸空一边，再换另一边，这样可以保证宝宝前后奶都能吃到。
19、如果宝宝一次吃奶没有吸空乳房，可借助吸奶器吸空，这样可以预防堵奶和促进乳汁分泌。
20、宝宝产后体重会减轻，正常不超过10%，正常喂养则可，一般产后10天内会恢复出生体重。
21、妈妈要多准备居家服或防溢乳垫，因为月子里是泌乳高峰期，容易溢奶。
22、顺产后或剖宫产排气后1-3天，尽量吃容易消化的流质或半流质食物。
23、产后第一周不要进补或吃下奶汤，容易造成堵奶。
24、月子里也是要多吃青菜水果，荤素搭配，营养均衡。
25、不要吃冰冷和生冷的食物
26、不要吃属性大寒的食物，如：西瓜、螃蟹等
27、不要吃辛辣的食物或调料，如：辣椒等
28、尽量不要吃回奶的食物 如：山楂、麦芽、谷芽、韭菜、苦瓜等
29、饮食少油少盐
30、饮食红糖，不宜超过10天
31、一般等乳腺通畅后再进补，一般是产后第2-3周才开始进补。
32、注意食品卫生
33、月子餐同样可以丰富多彩，猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、内脏、鱼肉、虾肉、豆制品、青菜、水果都是可以适量食用。
34、木瓜、丝瓜、黄花菜、莴笋、茭白、豆制品、这些素菜都有下奶的效果，不一定只吃肉。
35、哺乳期要多喝水，才有助于下奶
36、陈皮水有助于产后排气和助消化。
37、煲肉汤时注意要把表层浮油去掉，饮食注意少油腻。
38、鸡汤、猪脚汤、鲫鱼汤都是比较传统的下奶汤。
39、产后一周后可以适当用红枣党参煲水喝，补气补血。
40、坐月子不宜食用人参。
41、不要食用腌制品，如咸鱼、咸蛋等
42、鱼虾类大多有下奶的效果
43、不要食用大型鱼类，大型鱼类一般含重金属较多
44、哺乳妈妈如果摄入过多脂肪类或肉类，宝宝容易消化不良；
45、喂奶前热敷或按摩乳房都有助于下奶。
46、月子里不要做重活，尽量不要劳累，尽量让家里人做家务和长期抱孩子。
47、如果乳房轻度堵奶，可以热敷按摩，多让宝宝吸或让吸奶器排空。如果乳房肿痛厉害或发热就要及时到正规医院就医。
48、乳房肿痛厉害时，可取用冷敷，或土豆片敷，有一定的缓解作用。
49、顺产无伤口的宝妈产后一周可做提肛运动和腹部呼吸，有助于产后恢复。
50、顺产无伤口的宝妈产后可适当做些产褥操，但剖宫产的则要等医生观察恢复情况确认后才能做。
51、月子里宝妈要多休息，休息好奶水才多。
52、尽量少玩手机，月子里长期手拿手机容易造成腱䐙炎，而且长期看手机影响视力。
53、月子里注意保暖，不要着冷。
54、月子禁止性生活。
55、亲友最好在宝宝满月后再来探望。
