到底怎么样才能彻底改善口臭（根治口臭这件事真的不难）

到底怎么样才能彻底改善口臭（根治口臭这件事真的不难）三、养成良好的饮食习惯和作息习惯一定要养成了早晚好好刷牙的习惯，刷牙能清新口气、祛除牙软垢，是最重要也是最基本的日常口腔护理。我当时是在网上找到了这巴氏刷牙法，按照上面的这个具体操作方法坚持进行，因为我舌苔比较厚，医生建议我刷牙的时候也要记得刷刷舌头，于是我就在网上买了一个舌苔刷，使用起来很方便，每次用完感觉舌头都轻松了不少。虽然刚开始的时候还会干呕，但是刮习惯就好了，粉嫩的舌头才是正常的颜色。我陆陆续续的也用了好多的口腔喷雾，但效果都不是太好，最后还是去医院检查后，医生给我开了一个"欧丹锦口腔喷雾"，说这个是中草药成分，可以从根本上抑制口臭，不只是起到掩盖的作用。因为是中草药成分，所以喷到嘴里前3秒就是中药味，不过3秒过后就是一股薄荷的清凉感，这种清凉的感觉可以持续四五个小时，一天喷两次完全没问题。刚开始我是每天早晚和饭后都会喷一喷，越往后随着它抑菌效果的明显，一瓶用完后

回想起我大一的整个时光，一直都在致力于研究口干、口苦和口腔异味的问题。导致这些问题的最初的原因是当时高考完的那个暑假，每天就是躺在沙发上刷手机，玩游戏，再加上长期熬夜，不按时刷牙，久而久之就嘴里发苦，还有了一些若有若无的异味，等后面嘴里面的味道越来越重的时候舌苔也开始发白，牙齿变得黏糊糊的。

那时候真的感觉自己活得很失败，别的女生都是白白嫩嫩香香的，而我的嘴巴却是臭味熏天，牙齿还特别的黄。于是我立下决心一定要解决嘴巴里难闻的味道，虽然这过程中我可没少走弯路啊，好在，经过自己多方面的研究和请教，口气才没了的，真的太不容易了。

接下来我就给大家分享一下我用到的一些具体的方法，希望可以帮到同样有口气困扰的朋友！

一、使用口腔喷雾

我陆陆续续的也用了好多的口腔喷雾，但效果都不是太好，最后还是去医院检查后，医生给我开了一个"欧丹锦口腔喷雾"，说这个是中草药成分，可以从根本上抑制口臭，不只是起到掩盖的作用。

因为是中草药成分，所以喷到嘴里前3秒就是中药味，不过3秒过后就是一股薄荷的清凉感，这种清凉的感觉可以持续四五个小时，一天喷两次完全没问题。刚开始我是每天早晚和饭后都会喷一喷，越往后随着它抑菌效果的明显，一瓶用完后，我就明显的感觉自己的口气变淡了。后来我就一天喷一次，再到后面两三天不喷，戴口罩的时候也闻不出有难闻的味道！

二、使用正确的刷牙方法：

一定要养成了早晚好好刷牙的习惯，刷牙能清新口气、祛除牙软垢，是最重要也是最基本的日常口腔护理。我当时是在网上找到了这巴氏刷牙法，按照上面的这个具体操作方法坚持进行，因为我舌苔比较厚，医生建议我刷牙的时候也要记得刷刷舌头，于是我就在网上买了一个舌苔刷，使用起来很方便，每次用完感觉舌头都轻松了不少。虽然刚开始的时候还会干呕，但是刮习惯就好了，粉嫩的舌头才是正常的颜色。

三、养成良好的饮食习惯和作息习惯

在治疗期间还是要尽量少吃一些辛辣、刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果蔬菜水果里富含各种维生素，能够让肠胃消化功能更好，有助于排便，可减轻口气。

还有就是养成规律的生活作息时间，注意休息。尽量不要熬夜，熬夜是会有内分泌失调各种问题，不仅皮肤会变差，口气也就会更严重了。

以上就是我结合医生的建议亲身试验总结出来的方法，大家可以参考一下！