零基础瑜伽瘦身教程60分钟（在这位瑜伽教练身上完美展现）
零基础瑜伽瘦身教程60分钟（在这位瑜伽教练身上完美展现）体式二：站立体前屈体式要点：双腿并拢，膝盖弯曲，两只脚掌踩在瑜伽垫上，上侧身体与头部保持正直，双臂打开，自两侧上举至过头顶，目视前方，尽量保证身体的稳定性。现如今越来越多的人开始注重身材管理了，这里小练老师要郑重介绍当下十分流行的“经典流瑜伽”，它对于身体的柔韧性、伸展性，及力量性等都能有很大的提高，从而达到减脂瘦全身的目的。下面快和我一起去学习几个动作组合吧。体式一：幻椅式将身体弯成波浪状，会感到各部分肌肉慢慢舒展，同时会对柔韧性和平衡感有很大的提高。
小练老师有话说：如今“流瑜伽”已成为当下十分流行的一种瑜伽形式，也有越来越多的人开始加入到了练习瑜伽的行列中。最近，小练老师了解到这样一位瑜伽达人，她凭借自己的努力，已经在广州开设了属于自己的瑜伽馆，成为了热点瑜伽馆的创始人，而且还担任惠城区瑜伽协会的副会长。她的这种魄力与毅力，真的非常令人佩服。
倒立式瑜伽动作对于很多人来说都是极大的挑战，可是这位瑜伽老师做起来似乎毫不费力，而且平衡感非常好，手臂上的肌肉看起来也极具有力量感！爱运动、爱健身的女孩，真是太酷了。
用热爱练习瑜伽，用心经营热点瑜伽馆。这位瑜伽老师充实的生活令人羡慕，这种健康的生活方式也值得我们每一个人去学习。
依托网络直播平台的迅猛发展，这位瑜伽教师有时会将自己教授瑜伽的视频，在社交网站上分享给大家，而且她也收获了越来越多瑜伽爱好者的喜爱与支持。
现如今越来越多的人开始注重身材管理了，这里小练老师要郑重介绍当下十分流行的“经典流瑜伽”，它对于身体的柔韧性、伸展性，及力量性等都能有很大的提高，从而达到减脂瘦全身的目的。下面快和我一起去学习几个动作组合吧。
体式一：幻椅式
将身体弯成波浪状，会感到各部分肌肉慢慢舒展，同时会对柔韧性和平衡感有很大的提高。
体式要点：双腿并拢，膝盖弯曲，两只脚掌踩在瑜伽垫上，上侧身体与头部保持正直，双臂打开，自两侧上举至过头顶，目视前方，尽量保证身体的稳定性。
体式二：站立体前屈
肢体的弯曲，手臂的尽量舒展，会使练习效果更侧重于力量性，同时还能使肌肉得到放松。
体式要点：双腿并拢，两脚掌站在瑜伽垫上，接着上身向前弯曲至头部距离地面大约15厘米处，同时双臂向后环绕半圈抓住两只脚踝的后侧。
体式三：下犬式
流瑜伽的练习非常注重动作的连贯性，它能使各个动作之间十分流畅的衔接在一起，使练习者的身体得到舒缓。
体式要点：双腿并拢在后侧倾斜伸直，并用两只脚掌踩在地面上，接着身体向前，至两只手臂按在前方地面上，臀部拱起在半空中，并且尽量调整好呼吸，头贴近地面即可。
体式四：狂野式
如今流瑜伽体式受到越来越多的人欢迎，其原因之一就是它让练习者有更多自由发挥的空间。
体式要点：身体转向一侧，一条腿倾斜伸直，脚触地，另一条腿向后弯曲，并用脚尖踮地，身体倾斜地面，用靠近的手掌按于地面支撑，手臂尽量伸直，同时另一只手臂自由在空中向前舒展。
当一个瑜伽练习者的练习水平，达到可以自我控制和独立练习时，那么离“一大波收获”就不远了。以上介绍的经典的瑜伽动作大家学会了吗，，期待经过练习，你能实现甩脂瘦身的愿望哦。
#你好，夏至#
