抻筋拔骨完整功法（伸筋拔骨是武学第一要务）

抻筋拔骨完整功法（伸筋拔骨是武学第一要务）我这么说，不是在否认上面所提到的松柔，意识。因为我把太极定在一个高级而复杂的拳种上，传承中又把基础的东西给丢了，所以现在就是这么个操多功夫少的状况。我们回到太极上看看，很遗憾我们很多时候跳过了第一步。比如棚（没找到正确的字），这是13式的基础，没有他，几乎可以说就没有太极拳的味道。他是什么，他就是一个撑嘛，上下前后左右全都往外撑，饱满了就对了。而这你练了么，练到了么，无所不在了么？比如松柔，这玩意我一直认为挺误人的东西，要把身体打开，温柔的对待根本不会有啥作用嘛。为啥锻炼要用哑铃，不用健身操的那塑料玩意，不就是加负荷，吃力嘛。这一松柔了，身体舒服了，伸个屁，拔个啥呀，太极也就丢了。比如意识，这玩意更是误人，身体都没打开，意识在强劲送不到，也是没用，纯粹是空中楼阁，中看不中用。先是把身体练得能够伸展到极限，收缩到极限，这是第一步。这个极限是身体不可能突破的。剩下的就是靠精神，这就玄了，但效果

整了这么久的武术，想来想去，不就是这么一回事：伸筋拔骨 伸神拔意。

前者说的是身体结构，打开了肩胯，拉开了腰背，撑开了膝肘，身体的通连就基本上搞定了，劲顺了。

后者说的是精神结构，上顶了天，下插入了地，精神无限扩大了，劲如意了。

任何一个简单的动作都是在拉伸，收缩，是身体的也是精神的。

先是把身体练得能够伸展到极限，收缩到极限，这是第一步。这个极限是身体不可能突破的。

剩下的就是靠精神，这就玄了，但效果也会有，是把劲进行伸缩的训练。

这也就决定了从练习的侧重点上是必须有顺序的，就如同物质决定意识。

我们回到太极上看看，很遗憾我们很多时候跳过了第一步。比如棚（没找到正确的字），这是13式的基础，没有他，几乎可以说就没有太极拳的味道。他是什么，他就是一个撑嘛，上下前后左右全都往外撑，饱满了就对了。而这你练了么，练到了么，无所不在了么？比如松柔，这玩意我一直认为挺误人的东西，要把身体打开，温柔的对待根本不会有啥作用嘛。为啥锻炼要用哑铃，不用健身操的那塑料玩意，不就是加负荷，吃力嘛。这一松柔了，身体舒服了，伸个屁，拔个啥呀，太极也就丢了。比如意识，这玩意更是误人，身体都没打开，意识在强劲送不到，也是没用，纯粹是空中楼阁，中看不中用。

我这么说，不是在否认上面所提到的松柔，意识。因为我把太极定在一个高级而复杂的拳种上，传承中又把基础的东西给丢了，所以现在就是这么个操多功夫少的状况。

现在回想，我也是绕了好大一个弯呀。不管是老师如何的明，徒弟没有走过伸筋拔骨，都是百搭，回头重新整吧！