没生过孩子有必要做盆底肌吗（你确定生完孩子盆底肌都不用做吗）

没生过孩子有必要做盆底肌吗（你确定生完孩子盆底肌都不用做吗）盆底肌就像一张大网一样 牢牢支撑着子宫、直肠等内脏器官 从而让这些器官在各自的岗位上发挥作用。一旦盆底肌出现松弛 没有了强大的承托力 就会导致这些器官移位 尤其是子宫出现脱垂 严重影响女性正常生活和身体健康。容易腰疼产后盆底肌松弛 肯定会影响盆底肌的功能运作。这样一来就容易让妈妈腹压发生改变 导致腰椎前突、腰背部压力增大 从而损伤妈妈腰背部健康。如何进行盆底肌锻炼？产后一定要及时进行盆底肌肉训练 妈妈可以通过凯格尔运动、提肛运动等有效缓解。可以跟着手机上的G动做凯格尔运动，上面有专业的动作指导，每天坚持跟着上面的音频锻炼，可以有效改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题。当然 现在还有专门针对产后盆底肌训练的仪器 通过低频神经肌肉电刺激 能有效达到增强盆底肌的强度、质量、耐力和支撑力 从而结决产后盆底肌问题 针对性会更强 效果更佳。

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。

女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织很容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持紧缩度和提高x生活满意度等多种功能。
怀孕及生产过程中 对妈妈们的身体会带来一定的伤害 而产后最常见的就是盆底肌肉松弛。
一方面是因为怀孕后 不断增大的胎儿对妈妈腰椎产生压迫 从而让身体重力向前移动。这样一来腹腔压力及腹腔内器官的重力会指向盆底肌 导致盆底肌肉出现松弛。另一方面是因为生产过程中 为了让胎儿平安出生 妈妈体内分泌的松弛素促使盆底肌处于松弛状态。
盆底肌松弛会严重影响产后生活 所以妈妈一定要尽早治疗 一起来看看它所带来的危害有哪些?
引发尿失禁

相信不少妈妈产后都经历过漏尿的尴尬 经常是大笑或者咳嗽时 尿液就会不自主地流出 其实这就是盆底肌松弛带来的影响。
影响夫妻生活

当盆底肌肉松弛后 会导致阴道部位的收缩力慢慢减弱 这样一来就会影响到夫妻生活的质量。
导致子宫脱垂

盆底肌就像一张大网一样 牢牢支撑着子宫、直肠等内脏器官 从而让这些器官在各自的岗位上发挥作用。一旦盆底肌出现松弛 没有了强大的承托力 就会导致这些器官移位 尤其是子宫出现脱垂 严重影响女性正常生活和身体健康。
容易腰疼
产后盆底肌松弛 肯定会影响盆底肌的功能运作。这样一来就容易让妈妈腹压发生改变 导致腰椎前突、腰背部压力增大 从而损伤妈妈腰背部健康。

如何进行盆底肌锻炼？
产后一定要及时进行盆底肌肉训练 妈妈可以通过凯格尔运动、提肛运动等有效缓解。
可以跟着手机上的G动做凯格尔运动，上面有专业的动作指导，每天坚持跟着上面的音频锻炼，可以有效改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题。

当然 现在还有专门针对产后盆底肌训练的仪器 通过低频神经肌肉电刺激 能有效达到增强盆底肌的强度、质量、耐力和支撑力 从而结决产后盆底肌问题 针对性会更强 效果更佳。