九式太极拳九个动作（九式太极拳体系学习心得体会）

九式太极拳九个动作（九式太极拳体系学习心得体会）

通过这次（2023.06.22-24首届师资培训）九式太极拳培训，我更加深入的了解了什么是九式太极拳，我是去年寒假的时候在老师直播间里第一次知道九式太极拳，当时只是知道九式太极拳就是九个招式嘛，我一看很简单，太简单了，这个还需要练吗，没有观赏性也不知道它的实用性，觉得这个不像我所了解到的武术，没有窜蹦跳跃，没有发力动作，平淡如水，只是抱着试一试的心态来学习，

开学后，我跟着师兄们系统的学习，通过请教老师和师兄，不断练习让我有了一点微妙的感觉，就是在云手的时候手上就有点发麻发热的感觉，很喜欢这种感觉，仅此而已，但这次的培训让我对它的喜欢不止这一点了，老师讲了基本的理论知识单练套路和基本用法，讲了九式的推手和擒拿，边讲课边练习，同时给我们纠正错误，为了让我们学的不枯燥老师也是煞费苦心，把实用技法的练习编成小游戏，用幽默诙谐的讲课方式，我们练的都很开心。

虽然我们和老师是师生关系但我觉得更像一个大家庭，大家在一起练习也不觉得累反而觉得很开心，老师牺牲自己的假期来教我们练拳，真的是感激不尽，我也会继续努力练习，把老师教我们的练熟练会，现在我知道原来九式太极拳中的每一个动作都很有用，里面细节很多，就拿定步单云手这个动作来说，里面就包含了松肩坠肘，虚领顶劲，气沉丹田，要求肘与膝合，肩与胯合，手与足合，逆缠开的时候手领肘，收的时候肘领手等等，实用性也很强，当别人抓手腕时一个正或反云手就能挣脱，包括抓肩推胸抓衣领抓胳膊都有许多招式来制服对方，每一招都要经过千锤百炼，九式太极拳是化繁为简但它不简单，没有花架子，全是干货，我了解到了九式的厉害之处，日后也一定会勤加练习，希望能让更多的人看到它，让九式闻名中外。