落枕了咋缓解（落枕了该怎么办呢）
落枕了咋缓解（落枕了该怎么办呢）枕落便会引起剧烈的疼痛……出现这种情况，您就很有可能是“落枕”啦！
落枕了该怎么办呢？
早晨一觉醒来，
发现脖子没法转动了，
只要稍微扭头，
便会引起剧烈的疼痛……
出现这种情况，
您就很有可能是“落枕”啦！
落
枕
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年人群，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有关。
为什么会发生落枕？
颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素，都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。诱发落枕的常见原因包括：
1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。
4、颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
落枕后，动还是不动呢？
一旦落枕发生，会给人带来不同程度的疼痛和活动受限，自然将对我们的生活和情绪带来很多烦恼，那我们将如何处理落枕呢？
首先，落枕急性期的自我处理：
1、保护
注意保护患处，落枕本不复杂，但也有少数人存在局部组织的严重损伤。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，自己或他人用力扭转颈椎可能会导致颈椎的严重损伤。因此，落枕急性期应保护好患处，减少活动。
2、热敷
热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟（若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2~3次），温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
Tips
将一条毛巾微微湿水，用家用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10~15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。
3、静力收缩
该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效。
举例：如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。之后，我们用两到三成的力量向右侧继续转头对抗我们手掌的力量，维持6～10秒，然后放松6～10秒。接下来，我们继续向右侧转头抵抗我们右掌用力6～10秒，然后再放松。反复3～4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。因此，落枕后完全不能动的观点也是不对的。
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在康复科，我们针对落枕患者采取的治疗方法有以下几种方法：
1
中国传统康复疗法:
(1)按摩理筋一般落枕经1～2次治疗即可缓解，轻者即可治愈。
(2)针灸疗法针灸治疗本病方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等。针刺配穴如下：
主穴：悬钟、养老、后溪。
配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。
(3)拔罐刮痧疗法
主穴：阿是穴。阿是穴位置：颈部压痛最显处。
配穴：风门、肩井。
2
物理疗法：
(1)牵引疗法
(2)热敷疗法
(3)磁疗法
(4)威伐光治疗
(5)感应电治疗
(6)中频治疗
直流感应电疗仪
中频电疗仪
3
运动疗法：
(1)低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
(2)左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
(3)摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
(4)伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
(5)旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
4
药物疗法:
本病多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，需注意，某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
最后，希望大家可以按照我们上述的办法处理落枕急性期，尽可能轻松有效地缓解颈肩部的疼痛与活动受限。若患者无法正确有效地按我们的方法来处理，可以到徐医附院康复医学科寻求专业的医务人员诊治。
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