28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱

28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱Day 24晚餐 排骨汤小碗，两个煎蛋，几个酱菜，基围虾5个。(晚上8点进行了45分钟椭圆机，明天肯定掉秤)Day 25早餐，两个煎蛋，一把菠菜，荷美尔培根2根，法布里奶酪一个。(昨天开始增加椭圆机有氧运动。)

Day 23 早餐 生酮巴斯克蛋糕50克(蛋糕自己做的，就冷藏罗，想起来吃50克），防弹咖啡

Day 23午餐，牛排沙拉，加了牛油果，草莓！

Day 23晚餐 突然很馋不想做晚餐，点了麻辣香锅外卖，里面只有牛肉、鸡肉、蒜薹、豆皮，下午吃了风干牛肉，生巧好几块。。。(Day 24起来体重一点没有增加，维持。所以吃太少会降低代谢的，一定不能饿！)

Day24早上一杯生酮咖啡，中午煎基围虾，猪肉渣，牛油果半个。黄金小番茄，一点煮豌豆，超级好吃的一餐。

Day 24晚餐 排骨汤小碗，两个煎蛋，几个酱菜，基围虾5个。
(晚上8点进行了45分钟椭圆机，明天肯定掉秤)

Day 25早餐，两个煎蛋，一把菠菜，荷美尔培根2根，法布里奶酪一个。(昨天开始增加椭圆机有氧运动。)