四个动作缓解久坐腰痛（久坐族静态动作伤腰）
四个动作缓解久坐腰痛（久坐族静态动作伤腰）静态动作伤腰，属于钝刀割肉，感觉不明显，常被大家所忽视，但事实上，大部分久坐族的腰，都毁在这些静态动作。静态动作，即保持静止的状态，坐、卧、立等。居家生活中，大家使用各种家具对应不同的静态动作。但有些让人感觉很舒服的家具，其实是伤腰大户。久坐用电脑对应静态动作磨损腰，隐蔽难控。静态动作（姿态）不对，工作量再轻也伤腰。 久坐伤腰，任你英雄好汉也得跪！
久坐伤腰，大家都知道，但为什么呢？码头工人天天扛重物，也没几个伤腰；难道是久坐族们矫情？
当然不是矫情。那腰痛是现实存在，严重影响生活质量，假不了。
不过，坐着用电脑，比工人们干重活更累，显然也有悖常理。
工人干重活对应剧烈动作扭伤腰，可防易控；
久坐用电脑对应静态动作磨损腰，隐蔽难控。
静态动作（姿态）不对，工作量再轻也伤腰。
久坐伤腰，任你英雄好汉也得跪！
静态动作，即保持静止的状态，坐、卧、立等。居家生活中，大家使用各种家具对应不同的静态动作。但有些让人感觉很舒服的家具，其实是伤腰大户。
静态动作伤腰，属于钝刀割肉，感觉不明显，常被大家所忽视，但事实上，大部分久坐族的腰，都毁在这些静态动作。
以下的三大伤腰家具，以及对应的静态动作伤腰机理：
一、软沙发
1、软沙发为什么让人感到舒服？
久坐上班，眼睛紧盯电脑，双手完全被键盘、鼠标支配，将导致脖子、肩膀、前臂等肌群紧张酸痛，下班后往沙发上一滚，那脖子、肩膀等肌群瞬间得到放松，所以会产生很舒服的感觉。
2、软沙发为什么伤腰
趴在软沙发上不会伤腰，但是，如果你斜靠在沙发上，此静态动作非常伤腰，先看图：
腰部悬空伤腰机理
人体斜靠，自身重力对腰椎压迫减轻，怎么会伤腰呢？
如果斜靠在有人体工程学设计的坐椅上，那不会伤腰，因为此类坐椅通过合理的曲线，固定腰椎的形状，腰椎通常不会发生不自然的弯曲，静态动作相对安全。
但软沙发就不一样，人体斜靠在软沙发上，第一个问题就是“屁股粘不住”，会一直向外滑，导致背部与沙发靠背产生较大空隙，这个空隙将使腰椎向后方拱起，引发腰椎相关肌群被迫受力拉伸；
紧接着第二个问题，虽然腰椎相关肌群受力很痛苦，但是，人体感觉不到。这些肌群包括竖脊肌、后锯肌、腰筋膜等，有个共同特点，就是非常低调，不出问题时一般人感觉不到它们的存在。
在斜靠的静态动作之下，痛苦的肌群，向神经系统发出痛苦的信号。但是，更多舒服的肌群，同时向神经系统发出欢乐的信号，痛苦信号被无情地淹没在欢乐信号中。神经系统传输至大脑的最终信号是感觉很舒服。
温馨中隐藏危险
以上两个问题，造成的斜靠静态动作长期压迫腰椎肌群。虽然静态动作对肌肉无法造成急性拉伤，不过这腰椎如此静态压迫几年，能持否？
不能持，只能伤。
解决建议，问题根源其实不在“软”，而在“形”，注意以下2点：
1、购买沙发时，要注意是有屁股防滑动的结构；
2、沙发是否有顶腰的形状，简单说，就是不能让腰部与靠背间出现明显间隙。
二、软床垫
骨骼和肌肉是一个整体，骨骼关节在原始状态，肌肉一般也会处于放松状态。
如果是硬床垫，没问题，腰椎与床垫无相对移动，即床垫直接刚性支撑腰椎，此情况下，腰椎相关肌群基本不受力；
躺着也腰疼，一定是有问题！
换成软床垫，问题就来了，腰椎与床垫之间有较大弹性，即床垫无法刚性支撑腰椎，那么各腰椎之间就会变形，导致腰椎肌群被迫受力。这可不好玩，每天早上起来感觉腰酸，原因可能不是肾虚也不是失眠，而是腰肌累啊！
这腰肌累个几年，能持否？
不能持，只能痛。
腰不好还睡软床，多是先笑后哭
解决建议：腰好者请随意，腰差者，请换略硬的床垫，如棕垫等。
三、电脑椅
电脑椅有争议。
正规厂家生产的电脑椅，正常情况下可以主动修正腰部受力，比普通椅子、沙发要强得多。研究了很多种电脑椅，发现就算是马云家几百块的特价产品，也有护腰设计。
问题主要出在靠背。
电脑椅的靠背，一般都可以解锁，即秒变成一个躺椅。如果靠背的弹性不足，电脑椅其实就变成一个软沙发，问题和软沙发类似。
腰部紧贴靠背，没问题
其实以直腰的静态动作坐在锁靠背的电脑椅上，没有任何问题，但是解锁靠背，斜靠在电脑椅上，腰椎就开始被磨。可能还经常悠悠晃几下，加速腰椎磨损。
请仔细看：腰部悬空，腰椎将被磨损
这腰椎磨损个几年，能持否？
不能持，能突出。
解决建议：
1、锁死靠背；
2、购买靠背弹力较大的电脑椅；
