头发掉发严重怎么食补补救？必须补充这几种维生素
头发掉发严重怎么食补补救？必须补充这几种维生素★富含维生素E的食物一一促进头发生长饮食上，要多补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋，新鲜果蔬，黑芝麻，核桃，海带、坚果，芡实，山药这些食物。多吃含各种维生素的食物：那么，面对越来越少的头发，势必得保卫一下了。首先，从内在来说，一定要及时调整自己的情绪，保持乐观的心态，有助于新陈代谢和调整内分泌。其次，在这个季节，可以多户外运动，一下班就宅在家里葛优瘫，只会让你的头发越来越少。适当的户外运动，对身体的好处是不言而喻的，也可以巩固你头发的坚韧度。太忙的上班族可以抽一周几天的时间骑车上班，或者慢跑上班。
话说秋风扫落叶。一到秋天，你的头发是不是也开始掉了？
秋天天气干燥，我们的头皮皮脂腺分泌就会减少，毛囊也会萎缩，头发就会变脆，容易断。另一方面，秋季草木凋零，气候变化，人体生物钟也会调整，很多人会产生情绪上的悲观、抑郁，甚至出现“悲秋综合征”，这种不良情绪也会影响头发的健康，导致掉发、脱发。
有个段子：为什么现在不流行非主流的发型了，因为已经没有当年的发量了。
而掉发、秃头，已经不再是中年油腻大叔的标配。有数据显示，现在的掉发大军是90后，他们即将已经成为“秃头党”主力。
那么，面对越来越少的头发，势必得保卫一下了。
首先，从内在来说，一定要及时调整自己的情绪，保持乐观的心态，有助于新陈代谢和调整内分泌。
其次，在这个季节，可以多户外运动，一下班就宅在家里葛优瘫，只会让你的头发越来越少。适当的户外运动，对身体的好处是不言而喻的，也可以巩固你头发的坚韧度。太忙的上班族可以抽一周几天的时间骑车上班，或者慢跑上班。
饮食上，要多补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋，新鲜果蔬，黑芝麻，核桃，海带、坚果，芡实，山药这些食物。多吃含各种维生素的食物：
★富含维生素E的食物一一促进头发生长
各种坚果、西兰花、菜籽油、瘦肉
维E可以刺激毛细血管生长，促进头发的生长。另外可以修复受损毛囊，减少和预防白发，减少掉发，并使头发更健康。
★富含维生素C的食物一一滋润头发
橙子、猕猴桃、鲜枣、木瓜
维C可以帮助活化微血管壁，头发可以顺利吸收血液中的营养，恢复皮脂腺分泌油脂功能，能让头皮保持滋润，减少干燥、断发。
★富含维生素B的食物一一清爽头发
小米、鸡蛋、猪肝、大豆、花生、猪腿肉
维生素B可以抑制油脂分泌，减少头皮出油，加快头皮的新陈代谢，避免头发过油，减少掉发。
★富含维生素D的食物一一强健头发
海鱼、香菇、动物肝脏、蛋黄
维生素D可以帮助创造新生发所需要的卵泡，还可以让头发正常发育，更强健不易断，不过于细弱，减少掉发。
生活作息上要做到：
★不熬夜，睡眠不足会减少生长激素的分泌，引起掉发
★每天用木梳或者牛角梳梳头至少10分钟
★保持头发洁净，但也不要频繁洗头，2-3天一次就可以了
★洗完头发后一定要及时吹干，特别不要湿头发过夜
脱发的类型有很多种，痰湿是很大的一个原因。如果你是痰湿体质引起的脱发，可以试试茯苓止脱。体内痰湿过重，水湿上行，就会浸蚀发根，气血凝堵，导致脱发。而茯苓能起到渗水利湿的作用，常用于治疗水湿导致的带下、泄泻、痰饮等症状，茯苓多糖体可以增强免疫力，促进血液循环，刺激头部毛囊，还有镇定，抗炎等作用，都有利于改善脱发。而且它是药食同源，性质平和，一般人都可以食用。
痰湿体质特征：体型虚胖，特别是腹部的肉较多，而且松软、手感凉
舌苔厚腻，常有齿痕，面部还出油
性格喜静，不爱动，常犯困，又很容易出汗
如果脱发不严重：
每天服用茯苓粉早晚各6-8克，用温水送服即可。也可以把茯苓粉6克，混合到温热的牛奶中饮用，或者煮到粥里喝，每天早上喝就可以。坚持1-2个月，就会看到效果，会有新发长出。
如果脱发比较严重，可以和何首乌一起食用：
用制何首乌20g（不能用生何首乌，有毒），加水用小火煎半小时，当茶，每天早上空腹送服茯苓粉8-10克，每天坚持。可以健脾祛湿，脾肾双补，通过补养后天来生发养发，减少掉发。
