韩国女人健身穿搭：韩国95后女教练 穿衣显瘦 脱衣有肉

韩国女人健身穿搭：韩国95后女教练 穿衣显瘦 脱衣有肉用腹横肌力量小幅度向上1公分，刺激到上腹肌肉，无需肩膀和头部抬起，自然轻松靠腹部力量，手臂、头部、脖颈不要用力。结束语：以上就是咱们今天的全部内容，非常感谢您的阅读，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，非常感谢您的支持和关注，谢谢大家。

• 动作要领
• 双手交叉环抱胸前，低头下巴靠近手背，卷腹时保持颔首、双手放在脸颊两侧
• 呼气向上上半身小幅度离地，腹横肌用力层层分三次缓慢向上卷腹。
• 吸气缓慢靠腹横肌向下，脖颈与下巴没有明显紧绷感。

双手向上卷腹

动作要领

双手平行向上，头部后倾面朝天花板，肩膀下沉后旋，呼气带动腹部肌肉层层卷腹。

用腹横肌力量小幅度向上1公分，刺激到上腹肌肉，无需肩膀和头部抬起，自然轻松靠腹部力量，手臂、头部、脖颈不要用力。

结束语：以上就是咱们今天的全部内容，非常感谢您的阅读，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，非常感谢您的支持和关注，谢谢大家。