孕妇失眠可以喝什么调理？孕期失眠食疗来助你

孕妇失眠可以喝什么调理？孕期失眠食疗来助你姿势改变健康分享医学知识这些要吃很多孕妈睡觉时，会出现腿抽筋的情况，影响睡眠。虽然有暖心宝宝爸爸的按摩，但是好像还不够。如果孕妇是缺钙的话，可以多喝点牛奶来补充钙质。在晚餐的时候，多吃点水果蔬菜，少吃点肉类，减少动物性蛋白、淀粉的摄入，避免因为血液酸碱值不平衡引起抽筋。如果可以，多为孕妈补充一些色氨酸，色氨酸可以用舒缓心情、帮助睡眠。富含色氨酸的食物有牛肉、羊肉、坚果类，晚上不适合吃肉类，可以放在中午吃，也能起到效果。

相信很多孕妈都被失眠困扰着，孕期内不能吃药，但是又睡不着，实在是很困扰啊。每天晚上数羊数到记不清，听着老公熟睡的呼吸声，好像更来气了。孕妈别心烦，虽然不能吃药，咱们还能吃饭啊，俗话都说药补不如食补，小编这就为孕妈献上食补妙方，让孕妈不再失眠。

这些不能吃

怀孕了，为了母子身体健康，以前逛吃逛吃、丰富多彩的任性日子就需要节制一下了。什么高糖、高盐、酒精、咖啡因类食物和饮料就不要吃了，这些可能会引起体内荷尔蒙、血压、血糖的变化，导致身体不适，睡觉会很艰难。

油腻的食物也不能多吃，有些奶奶害怕孕妇营养不够，鸡汤、乳鸽汤、排骨汤和鱼汤轮流做，汤上的油也不撇掉，还让孕妇多吃肉。油腻的食物会加重孕妇内脏负担，大晚上的器官还得不到休息，神经还比较兴奋，然后就失眠了。

这些要吃

很多孕妈睡觉时，会出现腿抽筋的情况，影响睡眠。虽然有暖心宝宝爸爸的按摩，但是好像还不够。如果孕妇是缺钙的话，可以多喝点牛奶来补充钙质。在晚餐的时候，多吃点水果蔬菜，少吃点肉类，减少动物性蛋白、淀粉的摄入，避免因为血液酸碱值不平衡引起抽筋。

如果可以，多为孕妈补充一些色氨酸，色氨酸可以用舒缓心情、帮助睡眠。富含色氨酸的食物有牛肉、羊肉、坚果类，晚上不适合吃肉类，可以放在中午吃，也能起到效果。

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