肩关节的骨骼肌分布：骨骼肌解剖之肩袖肌群

肩关节的骨骼肌分布：骨骼肌解剖之肩袖肌群冈下肌注意：外展时有滚动无滑动，容易产生肩峰撞击，卡压冈上肌肌腱，引起受伤，从而导致发炎起点：肩胛冈上窝内止点：肱骨头外侧功能：0-30度肩外展

#谣零零计划#组成部分：冈上肌、冈下肌、小圆肌，肩胛提肌。

作用：因四块肌肉包裹肩胛骨于肱骨之间，所以当肌肉收缩时可以起到稳定肩关节的作用。

冈上肌

图片来源网络

起点：肩胛冈上窝内

止点：肱骨头外侧

功能：0-30度肩外展

注意：外展时有滚动无滑动，容易产生肩峰撞击，卡压冈上肌肌腱，引起受伤，从而导致发炎

冈下肌

图片来源网络

起点：肩胛冈下窝内

止点：肱骨后侧

功能：上臂伸、旋外、内收

注意：建议强化，做各种角度旋外，因为外旋肌无力容易引起上交叉

小圆肌

图片来源网络

起点：肩胛骨外侧缘

止点：肱骨大结节嵴下部

功能：上臂伸、旋外、内收

注意：同冈下肌

肩胛下肌

图片来源网络（正面观）

起点：肩胛下窝

止点：肱骨小结节

功能：上臂内收，旋内

注意：不建议强化，内旋肌过强容易导致上交叉综合症

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