最胖的儿童8岁（最胖小孩10岁重达348斤）
最胖的儿童8岁（最胖小孩10岁重达348斤）比如说，正常是50个脂肪细胞，现在增加到80个，多了30个储存脂肪的仓库，肥胖风险就会增加。当孩子长大后，多出来的脂肪细胞就会堆积更多的脂肪孩子过胖，显然是不健康的，这就需要家长们进行反思，到底是什么原因导致这些孩子从小就这么胖呢？其实，儿童在0~2岁这个阶段更容易引起肥胖，也是家长们最容易忽略的阶段。因为在此阶段，脂肪细胞数目增长最快的。控制不好的话，脂肪细胞数目就会过多。
前段时间看到一个让我震惊了好久的事情：
图中的“大胖子”是印度小男孩，名叫Arya Permana来自西爪哇省，在他10岁那年体重就已经达到192公斤，堪称世界上最胖的小孩。
虽然我国没有胖成这种级别的小孩。
但是，无论是在学校，还是在大街小巷里，都有不少胖小孩，他们体型与同行的小孩显得特别“突出”。
孩子过胖，显然是不健康的，这就需要家长们进行反思，到底是什么原因导致这些孩子从小就这么胖呢？
其实，儿童在0~2岁这个阶段更容易引起肥胖，也是家长们最容易忽略的阶段。
因为在此阶段，脂肪细胞数目增长最快的。控制不好的话，脂肪细胞数目就会过多。
当孩子长大后，多出来的脂肪细胞就会堆积更多的脂肪
比如说，正常是50个脂肪细胞，现在增加到80个，多了30个储存脂肪的仓库，肥胖风险就会增加。
此外，“吃得多，动得少”，是肥胖的主要元凶。
表面上看，是孩子的问题，其实主要问题还是在家长。
小孩的饮食习惯大多都来源于家长，譬如很多胖小孩的父母亲往往都比较胖，这就很好的说明了小孩饮食习惯源于父母。
如何科学的管理小孩的饮食，更是一个需要重视的问题。
吃饭的量和速度量和速度对肥胖来说是非常关键的因素。
因为吃太多太快，大脑的摄食中枢来不及发信号给身体提示已经吃饱了，容易导致吃得过量。
所以在吃饭的时候，家长最好不要催促，让孩子学会细嚼慢咽。
很多家长都光给孩子吃肉，觉得肉才有营养，长身体就一定要吃肉。
往往忽略了蔬菜水果当中的纤维素对小孩的生长发育也非常重要。长期下来，导致小孩子只爱吃肉，甚至每顿饭都只吃肉。
对于已经习惯吃肉的小孩，这样有什么解决办法呢？
其实可以调整一下吃东西的顺序，当孩子饿的时候，先把蔬菜端到饭桌，孩子就会因为饿肚子先吃桌上的食物，先摄取蔬菜因为纤维素多，容易增加饱腹感，然后再吃肉的话，既不会吃太多，营养也均衡。
爱吃甜的、油炸的零食，喝饮料几乎是所有胖小孩的共同爱好。这些零食不仅热量非常高的，而且吃不饱。
算上三顿正餐，一天下来，热量摄取过多，哪里不发胖呢？
想要解决这样的问题，家长首先要从自身入手，管住自己的嘴巴，不要当着小孩面吃零食，最好连自己也不吃。
特别是与老人住一起的家庭，老人老是怕孙子受苦，不停给孩子买零食、饮料，这是非常需要注意的。
知道问题所在，现在着手解决还不晚：
饮食上的调整孩子减肥，应该先减哪类食物？
应该减少主食的量，因为这些食物太精了，都是精米、精面，里面含有的淀粉（可以分解成糖类）太高，糖分太高热量就积聚的多。
相关研究指出，主食所含的热量会比等重的肉类要高很多。（《要健康，主食不能随便吃》，此文这里有详细的原因）
一顿饭主食的量应占全天总量的1/4足矣，其余分别是肉蛋奶1/4、蔬果占1/2。因为1/4主食提供的热量足以达到全天所需的50~55%。
同等热量的食物，蔬果所占的体积会更大，更容易获得饱腹感，因此多吃蔬果，少吃肉和主食，就不容易摄入过多的食物，从而起到控制体重的作用。
具体可以怎么搭配呢？下面给大家一些参考：
早餐：鸡蛋一个、粥一碗、馒头一小个午餐：青菜八两、红肉三两、米饭混粗粮（譬如糙米、薯类）一碗晚餐：面条一碗、鱼肉三两、青菜八两加餐：可以在下午三四点加吃水果一个（以苹果、香蕉最好），或熟麦片一小碗
从上面的例子可以清楚看出来，荤菜占全天总量的1/4，主食1/4，蔬菜1/2，这个是比较好的搭配。
还有一个需要注意的是，每顿七八分饱足矣。
运动的强度是影响减肥效果的一个重要因素，应该做中低强度的运动，比如说有氧操。
因为高强度的动作在我们体内消耗的并不是脂肪，而是糖。消耗过多的糖，会影响血糖的变化，血糖降低就会出现肚子饿的感觉。
所以高强度运动不仅强度大、时间短，还容易饿。这样就会出现一个越运动越肥胖的情况。
运动的时间一般在90min/次，一周至少5次。
这里多种运动都可以，注意强度最重要：
最好选择有氧操、游泳，不仅有效，而且不枯燥。最好避免仰卧起坐、俯卧撑、爬楼等高强度时间短的运动。
总之，孩子运动完之后不累、不饿、很开心，那就是最有效、最好的运动了。
运动后水分的补充同样是一个需要注意的地方，市面上的功能饮料的添加剂都太多，对孩子的健康有一定影响。
这里有一个自制功能饮料配方：
400ml白开水 100ml林格氏液（复方氯化钠） 2%蜂蜜，不仅解渴，还能很好的补充运动过程中丢失的钾、钙离子。
这是一个国际上公认的标准：
体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）；一般85为肥胖警戒线，超过85就要注意了。
长期下去，可能会出现关节炎、脂肪肝、高血脂、高尿酸、高血压、高血糖等成人疾病。
孩子的肥胖与不健康，更需要反思的是家长自身。
纵容肥胖无异于漠视生命，减轻身体的重量等同于积累生命的长度。
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