怎么才能让婴儿自主入睡（宝宝何时能自主入睡）
怎么才能让婴儿自主入睡（宝宝何时能自主入睡）1）作息遵循吃→玩→睡法则 宝宝的睡眠一定要规律，否则你一定会精疲力尽，「吃」「睡」必须分开，宝宝睡醒第一件事就是吃饱，接着让她玩累，最后睡觉也就是顺理成章了。 千万注意3个月后尽量不要奶睡。（三）如何训练造就能自主入睡的“秒睡”宝宝？下面告诉你六大绝招，保证能锻炼出“秒睡”的宝宝。对于小月龄的婴儿（0-3个月）来说，其活动能力、情绪调节能力都非常有限，往往需要大人给予非常多的帮助，婴儿也比较依赖大人的安抚。在这一时期，抱睡、奶睡其实都是颇为自然的入睡方式，也不需要强求宝宝一定要自主入睡。所以在宝宝3个月左右能够有偶然地自主入睡，而4~6个月是可以尝试自主入睡的时机。但和掌握其他技能一样，娴熟需要更久的练习，甚至伴随着倒退。睡眠训练从出生就可以开始进行，越小越容易成功，而越大执行难度越高，因为已经养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间。培养宝宝的自主入睡能力，可以避免宝宝形成负
（一）什么是自主入睡？
通常的意思有：不过多地依赖大人的帮助、不借助抱睡奶睡、自己完成入睡过程等。但不同的人对于自主入睡实际上有着各自不同的理解。
例如，有的人认为完成睡前仪式后，大人离开房间宝宝能自己睡是自主入睡；有的人认为完成放床后大人只需要陪在一边或是唱歌拍拍，宝宝能自己睡就算自主入睡；还有的人认为即使需要抱哄喂奶，只要能够迷糊放床自己睡着也算自主入睡……
（二）多大的宝宝可以自主入睡？
对于小月龄的婴儿（0-3个月）来说，其活动能力、情绪调节能力都非常有限，往往需要大人给予非常多的帮助，婴儿也比较依赖大人的安抚。在这一时期，抱睡、奶睡其实都是颇为自然的入睡方式，也不需要强求宝宝一定要自主入睡。所以在宝宝3个月左右能够有偶然地自主入睡，而4~6个月是可以尝试自主入睡的时机。但和掌握其他技能一样，娴熟需要更久的练习，甚至伴随着倒退。睡眠训练从出生就可以开始进行，越小越容易成功，而越大执行难度越高，因为已经养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间。
培养宝宝的自主入睡能力，可以避免宝宝形成负面的睡眠联想，导致他在夜醒之后无法自己睡回去，也可保持睡眠环境的一致性，减少宝宝因为睡眠环境不一致造成的夜醒。
不过，这并不意味着需要达到绝对意义上的自主入睡，如果宝宝需要家长给予的安抚程度比较小，家长也不对此有困扰，那么也是可以的。比如有些合睡的宝宝，入睡时需要大人陪躺在身边，大人也不觉得这是困扰，这也完全可以。
（三）如何训练造就能自主入睡的“秒睡”宝宝？下面告诉你六大绝招，保证能锻炼出“秒睡”的宝宝。
1）作息遵循吃→玩→睡法则 宝宝的睡眠一定要规律，否则你一定会精疲力尽，「吃」「睡」必须分开，宝宝睡醒第一件事就是吃饱，接着让她玩累，最后睡觉也就是顺理成章了。 千万注意3个月后尽量不要奶睡。
2 ） 睡前仪式 在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式（刷牙、洗脸、换睡衣、关灯），这对于小月龄的宝宝来说，更容易让他们知道「该睡觉了」。
3 ） 读懂宝宝「睡眠信号」 妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作，一般表现为：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去……有经验的妈妈就会在捕捉到这些「睡眠信号」后，尽快把宝宝放到床上让她入睡，这个时候是学习自主入睡最佳的时段，有困意，但又不会感觉疲惫。 一旦错过了「睡眠信号」，宝宝会表现的异常兴奋，还会被误以为不困，其实是困过头了，最后也就出现了「闹觉」，哭闹中宝宝根本无法自主入睡，需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡，长期下去就会养成不良的睡眠习惯。
4 ） 尽快建立白天和黑夜的概念 由于新生儿时期睡眠时间很长，几乎都在睡觉，所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯，我们就必须帮助宝宝区分，白天睡觉时，不要把窗帘全部遮起来，屋内要有正常的光线（柔和、不刺眼），保持正常的日常生活、交谈的噪音，晚上睡觉时，保持绝对黑暗、安静，强调不要开小夜灯。
5 ） 醒着的时候充分消耗宝宝旺盛的精力 消耗的重点做到：多趴、多动、少抱。 比如新生儿睡醒喂完奶，可以直接把她放进婴儿床内，让她自己玩（听音乐、看黑白卡等），大人无需过多干预，玩累了宝宝会自己入睡。 从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多，抬头、翻身、爬、坐、站、走，这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量，对宝宝的消耗也大，也更容易进入睡眠状态。
6）哄睡技巧 哄睡尽量要让宝宝躺着进行，每个宝宝适合的方式不一样，有的喜欢讲故事，有的喜欢唱歌，妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。 已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝，可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来，然后再放到床上进行上述的哄睡程序，如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下，重复至不再哭闹，执行几晚这样的哄睡程序后，可以尝试戒掉抱睡、奶睡，绝对黑暗的环境也比较容易催眠。
作为一名专业的儿科医生需要上班，在上班时间里没有办法和父母们聊太多，于是在下班后利用这个平台和大家聊聊生活中的育儿知识，希望看完别忘记点赞和收藏啊，可以动动您的手指来转发，让更多的爸爸妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解！如果有需要了解更多的育儿知识，欢迎在下方参与讨论。
