孕期饮食对胎宝宝至关重要（孕期饮食既要解决准妈妈的营养）

孕期饮食对胎宝宝至关重要（孕期饮食既要解决准妈妈的营养）图片源自网络不管怎样的饮食方式，孕妈妈都要清楚的是，在怀孕初期，孕妈妈体内的铁含量就可能已经缺乏了，因为孕期里孕妈妈需要吸收双倍的铁含量为胎宝宝提供足够的氧气。氧气对我们的重要性不言而喻吧！比如在孕期里，准妈妈的饮食得当，不仅仅是为自己增加营养，同时也是为胎宝宝的大脑发育助力。图片源自网络有的孕妈妈在孕期里会格外注意饮食，有的孕妈妈可能会百无禁忌。

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我们常常听到这样一句话：不要让宝宝输在起跑线上。还有人说，当宝宝出生的第二天开始早教，那么宝宝就已经在起跑线上输了一天。

说实话，我是觉得这样的想法和做法真的“好卷好卷”，宝宝的教育本就是从长计议的一件事，哪有什么速成和捷径可走？

若是父母真的想要为宝宝的成长、大脑发育助力，科学的方法才是最为重要的。

比如在孕期里，准妈妈的饮食得当，不仅仅是为自己增加营养，同时也是为胎宝宝的大脑发育助力。

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1、孕妈妈要及时补充铁质

有的孕妈妈在孕期里会格外注意饮食，有的孕妈妈可能会百无禁忌。

不管怎样的饮食方式，孕妈妈都要清楚的是，在怀孕初期，孕妈妈体内的铁含量就可能已经缺乏了，因为孕期里孕妈妈需要吸收双倍的铁含量为胎宝宝提供足够的氧气。氧气对我们的重要性不言而喻吧！

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2、孕妈妈要积极补充维生素

孕期时孕检医生可能会根据孕妈妈的体检结果，要孕妈妈补充各种维生素。这并非是无中生有或想要谋取利益的要求，因为每天补充维生素有利于保证胎宝宝成长所需的维生素和矿物质的平衡。

比如叶酸为胎宝宝的神经系统做保护、维生素B12可以制造红血细胞、维生素C则生产胶原蛋白、维生素D强化骨骼、和钙锌则为胎宝宝的大脑发育保驾护航。

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3、孕妈妈要每天坚持吃果蔬

新鲜时令的果蔬为胎宝宝提供丰富的维生素外，还有一种有益于胎宝宝发育的重要成分——抗氧化剂。

抗氧化剂可以保护胎宝宝的大脑纤维，免受伤害。通常来说，颜色越深的果蔬所含的抗氧化剂就越高。

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4、孕妈妈要有补充蛋白质的意识

孕妈妈的身体需要蛋白质来帮助胎宝宝生成细胞。通常，孕期里孕妈妈要每天多吸收10克左右的蛋白质才可以确保所需的能量。补充蛋白质，比如酸奶、面包等，都是很好的补充。

除此之外，还有鸡蛋。鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量元素——胆碱，对大脑内储存记忆的海马状突起作用比较大。胆碱不但有助于改善学习和记忆力，还可以增加脑细胞的容量。对比于各种五花八门的做法，白水蛋才是最能保证鸡蛋营养的一种。另外，麦芽中也富含胆碱。

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5、孕期里要避免喝酒、营养过剩，同时避免生食

我们都知道孕期里不要饮酒，而且也有资料证明，孕期里只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征。但是，并不是说孕妈妈少量饮酒就对胎宝宝没有影响，因为宝宝的大脑发育容不得半点马虎。

若是孕妈妈在孕前就有酗酒的瘾，又无法控制的话，建议还是不要怀孕的好。

另外，孕期里孕妈妈很容易放松自己，从过去的保持身材到孕期里要好好滋补，结果导致营养过剩。营养过剩也不仅仅是自己可能肥胖的隐患，还可能会因为孕妈妈长期同时服用多种强化食品药品，导致中毒，从而影响到胎宝宝的健康。

还有一些孕妈妈可能更喜欢生鲜食品，或者烹饪食物的时候不喜欢煮的时间过长，比如各种刺身、5分熟的牛排、生蚝、火锅里涮一下的牛羊肉等等，都有可能引起一些寄生虫病，对孕妈妈影响不大，对胎宝宝却带来严重的后果。杜绝这种情况也很简单，只需要做到吃熟食；烹饪刀具、菜板等不混用、做好个人清洁卫生等。

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哈佛医学院的一项调查显示，孕妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的宝宝在6月大的时候大脑发育测试的得分就越高。这是因为鱼类中大多富含脂肪酸OMEGA-3，可以激发胎宝宝的大脑智能发育。

不过，也要注意的是，有些鱼类可能会受到汞污染，如果不慎食之可能会伤害胎宝宝的大脑细胞和神经系统。所以，寻找安全的鱼类来源也非常重要，另外，鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼等，汞含量一般相对较低。

如果孕妈妈不喜欢吃鱼，那么就要提前咨询医生，看看有没有可以代替新鲜鱼类的方法，比如鱼肝油。

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总之，饮食上的注意和多样化是可以比较轻松地为胎宝宝的大脑发育助力的。孕妈妈在饮食上不妨多用些心，吃健康的食品，坚持健康的饮食。