准备怀孕前需要计算好排卵期：备孕怀孕第1步 识别排卵信号弹 精准计算你的排卵期

准备怀孕前需要计算好排卵期：备孕怀孕第1步 识别排卵信号弹 精准计算你的排卵期首先得有6个小时以上的充分睡眠，要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时，尽量不要移动身体，用单手慢慢将温度计取出，放人舌下，大约5分钟(电子体温计则为1分钟)取出，立刻观看刻度，认真记在体温表格中。测量基础体温的正确方法 一、根据基础体温确定排卵日 从这次月经到下次月经之间，每天早晨测量基础体温，可形成一种前半段时间体温较低、后半段时间体温较高的曲线。体温之所以变高，是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所致。，月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低，排卵后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此，在两次月经之间分为低温期和高温期两个时期，而且低温期的最后一天即为排卵日。 低温期和高温期的温度差距极微，仅有0.55度，所以要根据这么微小的温度差来推定排卵日，一般家庭用的体温计是无法准备测量的，一定要使用专用的测量基础体温计才行。这种专用体温计从36～37度之间，

计算排卵期是每个备孕女性的基本功，很多女性朋友已经练成了精准掌握排卵期的超高技能，可是，还有很多刚进入备孕阶段的女性朋友对于排卵期不是很熟悉。

女性排卵日大致发生在月经第一天之前的12~16天内，如果是月经周期有规律的女性，可以根据这个日期来推算。

计算公式为：排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如，某女此前几个月月经周期最长为30天，最短为28天，则排卵期第一天＝28天减18天＝10天，排卵期最后一天＝30天减11天＝19天，也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天，最后一天是本次月经来潮的第19天。

对于月经不太规则的女性来说，要特别注意月经周期天数。除了靠日期计算，还有哪些方法能帮助我们计算排卵期呢？

一、根据基础体温确定排卵日

从这次月经到下次月经之间，每天早晨测量基础体温，可形成一种前半段时间体温较低、后半段时间体温较高的曲线。体温之所以变高，是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所致。，月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低，排卵后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此，在两次月经之间分为低温期和高温期两个时期，而且低温期的最后一天即为排卵日。

低温期和高温期的温度差距极微，仅有0.55度，所以要根据这么微小的温度差来推定排卵日，一般家庭用的体温计是无法准备测量的，一定要使用专用的测量基础体温计才行。这种专用体温计从36～37度之间，每隔0.05度就有一个刻度，可测量出极微小的体温变化。

测量基础体温的正确方法

首先得有6个小时以上的充分睡眠，要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时，尽量不要移动身体，用单手慢慢将温度计取出，放人舌下，大约5分钟(电子体温计则为1分钟)取出，立刻观看刻度，认真记在体温表格中。