用小龙虾做的美味（用小龙虾做减脂餐）

用小龙虾做的美味（用小龙虾做减脂餐）2、配料都收拾好，该洗洗，该切切。锅准备好，刷一层油，不要多，然后倒入葱、姜、蒜，开炒。1、取一盒冰鲜龙虾尾洗净，倒入10ml料酒、5ml白酒腌制小龙虾15分钟。第1道：【十三香龙虾尾】准备食材：龙虾尾一盒，葱、姜、蒜沫、大料、花椒粒、香叶、干辣椒、冰糖、香辣酱、桂皮、葱花。制作方法：由以下6个步骤组成

本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：减脂时可以吃小龙虾吗？当然可以！教你用小龙虾做减脂餐！

上周看到一个新闻，说是某动物园有一只猴纸，因为被过度投喂长成了一只胖子猴。看来，吃这件事真的是不光能给人带来愉悦，给猴也可以。

对于吃这件事情，我们难过了吃，沮丧了吃，悲伤了依然可以吃，好像没有什么问题，是一顿小龙虾解决不了的！所以！今天我们就来吃小龙虾吧！不过，餐馆的小龙虾放油太多，不利于减肥。于是，今天我们就自己下厨喽，制作出来的味道不比外卖差呢！

今天的减脂餐共由这4部分组成：十三香龙虾尾、素鸡炒青椒、蒜蓉油菜苗、杂粮饭（共403大卡，别看图片满满的两大盒，主要是为了拍照，自己吃当然要不需要吃这么多）

第1道：【十三香龙虾尾】

准备食材：龙虾尾一盒，葱、姜、蒜沫、大料、花椒粒、香叶、干辣椒、冰糖、香辣酱、桂皮、葱花。

制作方法：由以下6个步骤组成

1、取一盒冰鲜龙虾尾洗净，倒入10ml料酒、5ml白酒腌制小龙虾15分钟。

2、配料都收拾好，该洗洗，该切切。锅准备好，刷一层油，不要多，然后倒入葱、姜、蒜，开炒。

3、再加入花椒、香叶、大料、干辣椒、桂皮翻炒，想吃辣的，可以加入适量辣椒酱，翻炒一分钟。不想吃就不加。

4、放入腌好的虾尾继续炒，加入小半碗水，倒入酱油、蚝油。

5、倒入胡椒粉（或者十三香），继续翻炒。然后放入1-2粒冰糖。

6、中火炖煮3-5分钟收汁，最后拌入小葱沫点缀就完成啦！

第2道：【素鸡炒青椒】

准备食材：素鸡豆腐、青椒、胡萝卜、小葱

制作方法：由以下3个步骤组成

1、洗净食材，将素鸡豆腐和青椒切块，胡萝卜切片压花。小葱切碎。锅内倒入少许油，下小葱炒香。

2、下素鸡豆腐翻炒1分钟。倒入青椒块和胡萝卜片，翻炒几下后撒盐。

3、最后翻炒均匀就可以啦！

这就是今天萝妈教大家制作的减脂餐了，整餐的大卡，总共大约为403大卡左右，而其它两道：蒜蓉油菜苗、杂粮饭，我想不需要萝妈教，你们肯定都会做，因为这都是非常的普通，并没有什么技术难度，那么就自己做好，带去公司当午餐，让同事嘴馋去吧！

但是你们一定对这餐减肥餐有话想问萝妈：减脂的时候可以吃小龙虾吗？答案当然是可以！吃并不是魔鬼，吃可以给我们带来很好的感官愉悦，如果我们一直抑制它，它才会变成恶魔来反噬我们。想吃什么，不如直接动手做起来。

1，自己操作，能从源头（食材多少）来控制摄入的热量。

2，自己动手做完了，你可能就累得不想吃了，分分钟达到减脂的目的哈，试试看吧！