如何正确认识职业倦怠（你在工作中是否经常感到职业倦怠）
如何正确认识职业倦怠（你在工作中是否经常感到职业倦怠）“不想干”是指去人格化状态，对于组织和同事的不满，刻意与工作和同事保持距离，这会导致我们经常与人发生冲突。对工作抱持冷漠、忽视的态度。喜欢冷嘲热讽，暴躁易怒，怨天尤人。“心好累”是指情绪衰竭，感觉自己情绪和资源都被消耗完，既不想干，也不想承担责任，对什么都没有热情，精疲力尽。这是导致我们不想上班的主要原因。什么是职业倦怠呢？我们可以把这个词拆开来看，“倦”是疲倦、厌倦，是一种心理的感受。而“怠”则是怠工，懈怠，是一种外界行为。我们先从心理感受，也就是疲倦感说起，这个概念是1974年美国的心理学家：佛洛伊等贝格尔 首次提出的。指人面对过度工作时身体情绪的极度疲劳。这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。简单来说就是：你有能力做事，却没动力去做。产生这种倦怠感的原因，可以用一句总结为：心好累啊，不想干了，我不行，但还得干...
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大家好，我是只说人话不讲概念的政哥！
每当假期要过一半的时候，很多人就会隐隐约约地感觉到上班的压力：我之前的一个学员晓琳 最近深陷职业倦怠的困扰中，说到上班就头大，好不容易心理重建好到公司，就看谁都不顺眼。因为拖延导致工作堆积的特别多，明知道必须要做，但实在不想做。久而久之，晓琳开始质疑自己的工作能力，明明大家都是朝九晚五的工作，可自己工作的状态为什么这么糟糕呢？
我非常理解她的处境，“职业倦怠”现如今已经成为了21世纪的职场“流行病”。这病有多普遍呢？美国心理学会的数据是 53% 的人认为工作让他们感到疲累。《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，70%的中国职场人轻微倦怠，13%的人重度职业倦怠。
什么是职业倦怠呢？我们可以把这个词拆开来看，“倦”是疲倦、厌倦，是一种心理的感受。而“怠”则是怠工，懈怠，是一种外界行为。
我们先从心理感受，也就是疲倦感说起，这个概念是1974年美国的心理学家：佛洛伊等贝格尔 首次提出的。指人面对过度工作时身体情绪的极度疲劳。这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。简单来说就是：你有能力做事，却没动力去做。
产生这种倦怠感的原因，可以用一句总结为：心好累啊，不想干了，我不行，但还得干...
“心好累”是指情绪衰竭，感觉自己情绪和资源都被消耗完，既不想干，也不想承担责任，对什么都没有热情，精疲力尽。这是导致我们不想上班的主要原因。
“不想干”是指去人格化状态，对于组织和同事的不满，刻意与工作和同事保持距离，这会导致我们经常与人发生冲突。对工作抱持冷漠、忽视的态度。喜欢冷嘲热讽，暴躁易怒，怨天尤人。
“我不行”是指低个人成就感，认为狂热投入与什么也不做之间，并没有差别，觉得自己的能力并不能胜任工作，或者怀疑自己的价值。经常会把“我不行，我没用”挂在嘴边。
工作中会产生这种疲倦感是非常正常的，尤其在销售的工作中，可以说每天都伴随着这种倦怠感，每天面对类似的客户，说差不多的话术，介绍相同的产品，甚至是遭受一次又一次的拒绝。但我发现，真正导致职业倦怠问题严重化的原因是，很多人一旦开始“倦”，就自己主动“怠”起来。开始消极怠工，甚至产生抵触情绪，而这样其实只会更加疲劳，形成一种恶性循环。
就像是电影里，遭遇危险奄奄一息的人，队友都会抽他的脸说“不要睡，不要睡!”因为睡了，可能就再也醒不过来了。 面对倦怠，我们也要告诉自己，越是厌倦，越要打起精神去应对。所以说优秀的职场人不是不倦怠，而是具备快速从倦怠里反弹的能力。
一些人误以为这样的“倦怠感”忍忍就过去了，或者觉得自己对于“倦怠的感觉”无能为力。
实际上，就算是很小的改变，也能让你的日常工作发生变化，关键是要采取行动。
企业家丹尼尔·古拉迪说，大部分人都不太知道怎么改善自己的处境，并且缺少行动策略。你可以想一下“怎样改进自己的工作”，这会让你的工作获得更加积极的效果。
想要摆脱职业倦怠最关键的步骤，就是要先判断产生倦怠感的根本原因，根据不同的原因，采用不同的策略。那么如何应对职业倦怠感呢？
其实最好的解药就是通过“倦怠值评估”来明确那些让我们感觉的痛苦的工作步骤并打分。
首先，你不妨花几天时间观察一下自己的能力，以及自己参与工作的情况，注意一下自己在工作中什么时候是精力充沛的，以及什么时候是消极懈怠的，按照1到10来进行评估，数值越大，表示痛苦指数越高。根据这些数据来确定，哪些工作任务能让你感到振奋，并且能让你全身心投入。
比如在一般的面销工作中，工作步骤可以拆分为：收集客户信息7分，打电话初步沟通预约时间3分，见面洽谈咨询2分，推进下单4分，签订合同1份。
我发现很多新人比较抵触的往往只是收集客户信息这个步骤，对于电话沟通和见面洽谈，往往还是比较期待和愉快的。所以你会发现，真正导致我们厌倦的只是工作中的某个特定动作。如果集中精力去做那些有价值但让人不开心的工作，而做这些工作会让人更痛苦。
密歇根大学工商管理教授斯伯莱茨表示，想要重新对工作充满激情，你就应该尝试找到那些让自己迫不及待想要做的工作。
我们可以思考，这部分工作是否可以外包出去让别人做。能不能把自己的时间调整出来，放到更重要的事情里去？
心理学上说，要划定一道底线，建立一个规则。这个事一开始做起来可能不容易。你会遇到不理解，甚至有些阻力，但是，如果你坚持这么做的话，从长远来看，它不但会提升你的生产力，而且还可以保证你的身心健康。
比方说让我们倦怠值最高的工作步骤，主要问题是你所在的组织或团队，那么我们就要思考，能不能考虑离开让你沮丧的部门，调到公司的其他团队去工作呢？
如果倦怠之最高的步骤是自身的能力不够，那我们就要想办法找别人请教一下，提供点帮助。
最后咱们简单总结一下，产生职业倦怠感的原因，可以用一句总结为：心好累啊，不想干了，我不行，但还得干... 解决的方法也非常简单，需要通过“倦怠值评估”来明确那些让我们感觉的痛苦的工作步骤并打分。并思考如何在完成工作的前提下，外包这部分工作动作。这样就能有效缓解工作倦怠。
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