自制低脂布朗尼（减肥也能吃低脂布朗尼）

自制低脂布朗尼（减肥也能吃低脂布朗尼）7、拌匀6、在一半混合液中加入可可粉3、打入鹌鹑蛋，打散，拌匀4、加入淀粉，拌匀5、另取一个空杯子，倒入一半的混合液，另一半备用。

下雪的午后，一块布朗尼和一杯黑咖啡的故事

By MISS_Cinci

用料

• 酸奶 1杯
• 淀粉 2小勺
• 可可粉 2小勺
• 鹌鹑蛋 3个
• 蔓越莓 适量
• 蓝莓 2颗

做法步骤

1、所有食材都立正了

2、准备一个空杯子，倒入酸奶

3、打入鹌鹑蛋，打散，拌匀

4、加入淀粉，拌匀

5、另取一个空杯子，倒入一半的混合液，另一半备用。

6、在一半混合液中加入可可粉

7、拌匀

8、将另一半备用的混合液，直接倒入有可可的混合液中

9、放入蓝莓和蔓越莓，空气炸锅烤25分钟。

10、好了，可以尝尝了，就是这么简单

小贴士

加入奶粉和一小块黑巧克力口感会更好。

酸奶的营养功效

1.促消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5.美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

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