儿童怎么长高最快最有效最简单（小孩快速长高身体的实用方法）
儿童怎么长高最快最有效最简单（小孩快速长高身体的实用方法）1.小孩有效的增高方法：二、小孩增高方法和应注意的细节四、奉献民间偏方1则下面进入正题：一、影响小孩长高的主要因素：1.遗传，2.睡眠，3.饮食，4.运动.5日照.6.心情。
妈妈对小孩挂心的事很多，身体发育增高，是很多家长非常关心的，特别是小孩身高较同龄小孩矮些，又或者希望小孩身高能高人一头。现在，小记汇编一些让小孩在长身体期间，能较快速度增高身体的方法。本文从4个方面讲有关小孩身体增高的问题。
一、影响小孩身高的主要因素
二、有效增高方法和应注意的细节
三、有助小孩长高食谱6款
四、奉献民间偏方1则
下面进入正题：
一、影响小孩长高的主要因素：1.遗传，2.睡眠，3.饮食，4.运动.5日照.6.心情。
二、小孩增高方法和应注意的细节
1.小孩有效的增高方法：
（1）保证充足睡眠。因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，也就是说，小孩是在睡眠中长身体的。
（2）饮食均衡，每天一杯纯牛奶（记住是纯牛奶，不是牛奶饮料，那种饮料除了一点奶味，就是糖分，增胖有用，增高无益）。每天一杯牛奶的目的是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然要荤素搭配好，营养均衡最重要。
（3）晒太阳。晒太阳能够帮助身体获得维生素D，钙质的吸收离不开维生素D，补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！有些家长怕小孩晒黑了，不让小孩多晒太阳，其实小孩晒晒太阳，多进行户外活动，更加有利于身体发育。
（4）多运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
2.小孩增高应注意的细节：
（1）不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
（2）运动锻炼促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
（3）避免垃圾食品：各种碳酸饮料、糖果、甜饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品。
三、有助小孩长高食谱8款
1 、虾皮碎菜蛋羹
制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。
2、汆肝肉小丸子
制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。
3 、鱼泥烩烂面
制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。
4 、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
5、鸡肝蛋皮粥
制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。
营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
6、肉松豆腐羹
原料：豆腐一块，小白菜碎，肉松10克，湿淀粉、精盐、葱、姜、水少许。
做法：1、豆腐蒸熟，用勺子压碎备用。2、白菜清洗干净后，切碎。然后放入压碎的豆腐当中，再加入湿淀粉、盐、葱、姜等材料搅拌均匀。将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
营养功效：豆腐，也被称作植物肉。豆腐质地柔软，容易咀嚼和消化吸收。豆腐富含蛋白质和钙、磷、镁等微量元素，以及糖类和植物油；肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对宝宝的成长发育有良好的促进作用。
7、五色蛋丝
准备：鸡蛋2个，青椒一个，香菇2朵，胡萝卜半根以及油、盐、水淀粉适量。
做法：1、分开蛋黄和蛋白，分别加水打散。再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝备用。2、香菇、萝卜、青椒分别清洗干净后，切丝备用。然后放入油锅中炒熟后，倒入蛋白丝和蛋黄丝再翻炒片刻，加入各种调味料即可。
营养功效：鸡蛋含有优质蛋白质，而香菇能够提高人体免疫力，萝卜和青椒能够提供丰富的维生素。本菜式色彩缤纷，还能让孩子开胃非常呢！
8、猪肝鸡蛋粥
原料：猪肝50g，鸡蛋1个，大米100g，盐适量。 ...
四、民间偏方1则
福建、广东等沿海盛产海马的地方，流传小孩长高的秘方：炖海马田七炖童子鸡汤来给小孩喝，可以促进小孩快高长大。
