别人不会告诉你的三个减肥真相（细数这些年来失败的花式减肥）

别人不会告诉你的三个减肥真相（细数这些年来失败的花式减肥）我的评价：好处是能吃饱，但是我本来就不喜欢吃苹果，吃了三天后快吐了，有种虽饱犹饿的感觉。鸡蛋好吃一些，只是蛋白质摄取太多对肝脏是个巨大的负担，不敢长期进行。用这个方法，瘦是瘦了，过程难受，正常饮食后迅速反弹。连续3-7天只吃苹果或者鸡蛋，其他什么都不吃，不限量。也叫“七日瘦身汤”，就是把西红柿，高丽菜，青椒，芹菜，洋葱，卷心菜炖成一锅汤，喝七天。除了喝它，啥都不吃。当年据说很多明星都在喝。我的评价：做起来有些麻烦，买很多种食材，又要熬煮，最重要的是太难喝了，也不顶饱，肚子每天饿得咕咕叫，头晕眼花，手脚无力。像我这种吃货太难坚持了，所以喝不到两天就放弃了。2.苹果、鸡蛋减肥法

近二十年来，我一直孜孜不倦地进行着减肥大业，似乎永无止境，最后基本都以失败告终。

当然，不是全部减不下来，大部分还是可以的，问题是，一旦恢复正常的生活方式，马上就反弹了，有时候反弹起来比没减肥之前还胖。

一、总结我这些年来试过的减肥方法

这些方法都是当年流行过的减肥法，估计很多人都用过，没用过可能也听过，一起来看看。

1.巫婆汤

也叫“七日瘦身汤”，就是把西红柿，高丽菜，青椒，芹菜，洋葱，卷心菜炖成一锅汤，喝七天。除了喝它，啥都不吃。当年据说很多明星都在喝。

我的评价：做起来有些麻烦，买很多种食材，又要熬煮，最重要的是太难喝了，也不顶饱，肚子每天饿得咕咕叫，头晕眼花，手脚无力。像我这种吃货太难坚持了，所以喝不到两天就放弃了。

2.苹果、鸡蛋减肥法

连续3-7天只吃苹果或者鸡蛋，其他什么都不吃，不限量。

我的评价：好处是能吃饱，但是我本来就不喜欢吃苹果，吃了三天后快吐了，有种虽饱犹饿的感觉。鸡蛋好吃一些，只是蛋白质摄取太多对肝脏是个巨大的负担，不敢长期进行。用这个方法，瘦是瘦了，过程难受，正常饮食后迅速反弹。

3.曲美、绿瘦

这是药物减肥，减低食欲，减少摄入和吸引。这是我特别不建议大家使用的方法，是药三分毒，会伤害身体。

我的评价：嘴里有怪味，副作用大，每天浑身不舒服，像个病殃子，停吃后就反弹。

4.酵素青梅

制过的青梅，加入了决明子、荷叶等中药材，酸酸甜甜，口味不错。

我的评价：饭后吃，小巧方便。但是吃完过几个小时会拉肚子，有点难受，定时要蹲厕所，影响工作和生活。要长期吃，不吃反弹。

5.奥利司他胶囊

脂肪酶抑制剂，让肠胃不消化吸收油脂，直接排出体外。

我的评价：这是我试过的最尴尬的减肥法，油随时要流出来，必须不断跑厕所，不小心放个屁，小裤裤遭殃。如果是在不方便上厕所的地方，死定了。严重影响生活和形象，果断放弃。

6.代餐：康宝莱、巧克力

用低热量高蛋白的奶昔、代餐巧克力代替两餐或者三餐，就是做的热量差，摄入热量少了，自然会瘦。

我的评价：效果还是可以的，不过花费多，也要控制饮食，减低用餐乐趣，难以坚持。停止立马反弹。

7.针灸减肥

针灸穴位减肥，促进代谢。

我的评价：效果是有的，但是我本人很怕痛，也没时间总往医馆跑，果断停止。

8.唯蜜瘦

中药热敷肚脐，精油按摩穴位，配合控制饮食。

我的评价：比较健康，效果不错，热敷肚脐还能暖宫，也能帮助形成健康的生活习惯，但是饮食控制比较严格，热敷步骤比较麻烦，晚上事情多和有孩子打扰，不容易坚持。停止后若恢复旧习惯，同样会反弹。

二、减肥为什么容易失败？

减肥无论用什么方法，本质上都是利用热量差，只要摄入的热量比用出去的少，总能瘦下来。对很多人来说，短期做到是没有问题的，但是要长期坚持，就涉及到生活和饮食习惯的改变，而改变，不是一件容易的事。

你可能是一个吃货，喜欢品尝各种美食，对精致的甜品、美味的奶茶、以及多种多样的小吃都有极大的爱好，长期严格控制饮食会让你的生活失去大半的乐趣。

你也可能是一个喜欢安静的人，在忙碌的工作过后，喜欢一个人静静呆着，看看书，煲煲电视剧，而不是一个运动达人。每天30分钟以上的运动标准对你来说，不只困难，而且难受。

如果你既不爱运动，又喜欢美食，就更糟糕了。

减肥的日子让人不能随心所欲，无比煎熬，严重地干扰着我们的生活，让人生变得没有乐趣。靠着意志力，可以实现一时。

但是欲望如果被压制，待到释放时，有可能变得更加强烈，无法自控。这就是很多人减肥目标达到后，立刻恢复原本的习惯，甚至犹有过之，导致迅速反弹的原因。

有没有一种减肥方法，简单、方便，不伤害我们的身体，不影响我们的生活，不剥夺我们的爱好，而且可以轻松坚持一辈子？

这是我内心的强烈渴望，相信也是大多数想要减肥的人的内心渴求。经过了很长一段时间的搜寻和尝试，我终于找到了一个好方法，分享给大家。

三、推荐一本减肥宝藏书

迈克尔▪莫斯利，是一位英国的医学博士，也是风靡全球的《轻断食》一书的作者。他在书中介绍了一种5 2断食法，每周5天正常饮食，2天稍加控制，就能达到很好的瘦身效果，并且能改善亚健康问题。自此书出版以来，受到了全世界数十万人的喜爱，许多明星、美食家、知名博主都是他的粉丝。

如果你还不知道这本书和5 2轻断食方法，一定要去了解一下。我就是上文说到的既不喜欢运动，又热爱美食的人，节食对我来说真是一种酷刑，让我难受，让我心情不美丽。

现在用上这个方法，随时开始随时停止，简单，省时省力省钱，效果也很不错，是我至今为止最满意的一个减肥方法，我觉得我可以坚持一辈子。如果你一直被体重，尤其是肚子上的肉肉困扰，一定要试一试。