这些年的减肥智商税你中招了吗（关于减肥路上的智商税）
这些年的减肥智商税你中招了吗（关于减肥路上的智商税）这就比较可怕了。就是一些五谷杂粮粉加膳食纤维，在上述的基础上，对人体比较大的损伤是会带来营养缺乏，非常可惜，我们国家市面上的代餐大多数是不高级的代餐。比如之前很出名的159五谷杂粮粉、咔酥饼干之类的。4、不高级的代餐：2、代餐的特色：能量低，饱腹感强.。3、高级的代餐：又叫做高质量的代餐，本身是没有什么问题的。把那一顿需要的所有营养素都放在一包或者一瓶产品里，然后吃进去 在营养上并不会有缺失，只是幸福感极低，很难长期坚持。它的减肥原理很简单，就是其实本质上是单纯的能量差。产品的热量低，有一个很强烈的饱腹感。那等于是说你吃这些摄入是少的，又感觉吃饱了，这样的话，人体自然而然的形成了能量差饿，摄入的能量比消耗的能量少，自然就会瘦下来。有能量差就会瘦下来，这是铁律。
减肥是女人的终身事业，这个世界上减肥的产品各种各样，五花八门。在减肥的路上，你吃了多少亏？踩了多少坑？今天带你认识那些减肥产品后面，你所不知道的秘密！
第一类减肥产品：代餐
代餐奶昔
（一）代餐的基本认识
1、概念：什么是代餐？一日三餐里的某一餐不摄入任何食材纯粹的产品带入，就是代餐。
2、代餐的特色：能量低，饱腹感强.。
3、高级的代餐：
又叫做高质量的代餐，本身是没有什么问题的。把那一顿需要的所有营养素都放在一包或者一瓶产品里，然后吃进去 在营养上并不会有缺失，只是幸福感极低，很难长期坚持。它的减肥原理很简单，就是其实本质上是单纯的能量差。产品的热量低，有一个很强烈的饱腹感。那等于是说你吃这些摄入是少的，又感觉吃饱了，这样的话，人体自然而然的形成了能量差饿，摄入的能量比消耗的能量少，自然就会瘦下来。有能量差就会瘦下来，这是铁律。
4、不高级的代餐：
这就比较可怕了。就是一些五谷杂粮粉加膳食纤维，在上述的基础上，对人体比较大的损伤是会带来营养缺乏，非常可惜，我们国家市面上的代餐大多数是不高级的代餐。比如之前很出名的159五谷杂粮粉、咔酥饼干之类的。
有人可能会说 我没有代餐，我吃完饼干还是可以吃饭菜的。为什么人家吃肉吃菜吃饼干还能瘦？什么高科技？冷静！你问一问对方那你都吃多少呢? 绝对都是一点点，这就是为什么有的饼干说你可以吃肉吃菜吃饭，这就是饭前吃饼干的原因。吃完就饱了一大半了呀，自然而然的你的摄入就少了 前面我们讲了如果你是高级一点的代餐，你的营养是不会缺乏的，只是说你需要长期坚持使用。一旦能量差没有了，你吃的多了，自然而然还会长胖的。 这不是反弹啊，这就是自然而然的长胖. 不高级的代餐会造成我们的营养素缺乏，大部分情况是蛋白质 蛋白质不足，摄入又不足，基础代谢和肌肉量就会损失，一旦你恢复饮食，这个反弹是不得了的，很多人越减肥越肥，就是这样的原因。
最重要的一点是：我们的消化系统是干嘛用的？研磨消化吸收食物，如果你长期都吃这样的代餐，哪怕是高级的，不缺营养的，也让消化系统的功能减少了一半以上的使用。人体就是机器，不进则退，器官都会慢慢功能退化的。
（二）代餐的减肥原理
市场上常见的代餐减肥产品有代餐粉、代餐饼干、代餐果汁、代餐奶昔、代餐粥等。
代餐产品减肥赖以生效的理论基础有3个：
第一，提供饱腹感。饮食无节制是导致肥胖的一大因素，代餐产品是通过提供饱腹感来限制人的食欲，管住口，从而达到减肥的目的。不过，代餐产品所提供的饱腹感，始终无法和正常食物相比，也满足不了人对食物色香味等的需求。而且长期食用代餐产品，会导致肠胃不舒服，因此很难坚持。
第二，低热量摄入。代餐减肥的原理在于摄入的热量要小于人体消耗的热量，才能达到减肥的目的。而代餐提供的热量通常低于正餐所摄入的热量，因此可获得减肥的效果。
市面上的代餐产品所含热量往往远低于减肥建议的最低热量标准。长期热量摄入不足，尤其当人体缺乏充足的碳水化合物时，容易造成基础代谢低、血糖不稳定、反应迟钝等不良后果。
第三，确保均衡营养。人体日常需要7大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分，身体缺少任何一种营养素，都会导致营养不均衡，进入亚健康。健康的代餐产品自称包含各类人体所需营养素，是经过精准的计量和搭配的，因此能满足人体营养所需。
理论和宣传都是完美的，实际的代餐产品往往品质不一，大多只含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，营养比较单一。长期食用这些不正规的减肥代餐产品容易导致营养不良等现象。
即使代餐产品真的营养丰富，也不能完全代替正餐，甚至长期吃。这样肯定不健康，将会导致营养不良，会出现月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。
有很多尝试过代餐的减肥者表示，代餐初步减重之后，反弹率很高。这主要还是因为没有养成良好的生活习惯和饮食习惯，一旦回归正常的饮食和生活轨道，就会反弹到以前的体重，甚至更胖。所以，不要让代餐的陷阱蒙蔽了我们水灵灵的双眼。
因此，减肥要讲究健康科学的方法不能病急乱投医。近年来，各类代餐减肥产品层出不穷。正所谓物极必反，如果完全用代餐产品来代替正餐，只会得到与减肥初衷背道而驰的结果。
第二类减肥产品：奥利司
奥利司是一种药品名，在线下药店到处都可以买得到的，应该一般的药店都可以买到。在网上也能买到，它可能会有很多名字，但本质上就是奥利斯他。比如说泰尔排油丸，或者什么排油丸啊等等，反正你一听到是排油丸这几个就知道他的减肥原理是奥利斯他了。这个东西它就是一个小小的药丸，或者是胶囊。就是你吃完饭以后，你就吃这个胶囊，然后呢，它就会导致你在大便的时候呢就会把这个油给排出来，说白了就是它会阻隔脂肪分解成脂肪酸被人体所吸收。
假设我今天大吃大喝了，一顿火锅很油，你觉得自己今天吃了很多肉或者很油的东西，不想变胖，这个时候你就吃一颗这个排油丸，然后就很快的会去大便。大便的时候他就会发现，在这个排便器里面水上会漂浮一层油，那个场面很壮观，很神奇。它的减肥原理就是阻隔这个油被人体所吸收。事实上这个产品在医疗上来说，本来它不是作为一种减肥药在销售的。在这个药店的时候，你去买奥利斯他药剂师不会给你说吃这个是减肥的。她会说是排油丸，这个是没问题的，排油只是阻隔油被人体吸收，但并不能帮助减肥。只是你感觉说我今天大吃大喝一顿，然后，我吃一个排油丸，心里的罪恶感就少一点，但是完全不会瘦的。
大便排油这种视觉的冲击力真的很强，可能上你觉得瞬间瘦了很多，但其实完全没瘦。有人说，我吃了排油丸我就瘦了呀~那你可以仔细问问你饮食改变了吗? 你的排油丸有没有配合什么其他的小药丸?奥利斯他在医学上有它的应用领域的，就可能有些人可能不需要大量的脂肪，用这个东西帮你解决。那它有没有副作用呢？首先很多的人是不能用的，就是不适用的人群，包括孕妇儿童的那种等等很多人群，都是不能用这种东西。
然后是还有个很尴尬的事情，吃了这个东西以后，很容易大小便失禁 第三个副作用的就是我们个人是绝对不能去销售任何的otc药品的. 这是一种违法行为!任何公司没有医药销售权，任何机构或者是个人，如果在没有取得这个医药销售的资质前提下去卖药的话，这是触犯刑法的。
第三类减肥产品：类似权健火疗、瘦瘦包、减肥口罩、减肥鞋垫、减肥护腰等等外用型产品。
瘦瘦包
瘦瘦包大家应该都遇到很多很多了，外敷类的产品，外敷产品就是类似于权健的这个火疗啊、瘦瘦包啊，还有一些最近减肥口罩，他意思是说你戴着口罩，口罩里面有中药，整天呼吸中药你也能瘦。然后还有这个减肥的鞋垫，也是讲这个鞋垫里面有什么磁场啊，红外线啊之类的，还有什么减肥护腰，以前台湾人搞这些，电视购物啊什么的经常有这玩意，就一个东西围着腰，然后就说里面有什么远红外线磁石什么的，就能够让你能够瘦下来。
这里面比较出名的现在就是瘦瘦包了. 肚脐早晚一敷包，就能瘦，安全无毒是不是？这类产品他的逻辑是一个意思，就是外用外敷，我不管他这个产品是什么东西啊，是鞋垫儿也好，还是口罩也好，还是一个护腰也好，口罩这个最夸张了。其实本质上什么呢？本质上还是利用了这个消费者一个心理，就是想减肥，然后又觉得麻烦，想方便想省事，也安全，不用入口。
实际上你买啥都不重要。重要的让你瘦的核心是你买了以后，那个人会告诉你一个饮食方案，你必须按照他的饮食方案去操作，不然换你买的没用。如果你是直接按照他饮食方案做，你不买这个什么口罩，也没什么多大关系。还是讲典型案例瘦瘦包。早上五六点定闹钟起来敷包半小时，控制饮水量和摄入量。人体很大一个比例都是水分组成的呀，你不喝水的话，你肯定就体重会下降。再控制一下饮食，不得了。这样明白了吗?
第四类减肥产品：左旋肉碱
大麦茶（咖啡）
若干年前疯狂流行过一阵子，现在不知道还有没有那么火了. 当然我讲左旋肉碱是泛指，不只是左旋肉碱这个单品，这一类产品，还包括减肥咖啡，都包含大量茶多酚这种成分。
如果你把脂肪看做成煤炭，把线粒体当做锅炉，左旋肉碱就相当于铲煤的烧煤工， 烧煤工太少，当然不好.. 问题是，锅炉就那么多，你来20倍烧煤工也不能无限提升燃脂效果。咖啡本身有利尿作用，对消水肿还是有一定效果的。记住，消水肿！！！不是减脂肪。
所以大家明白了吧，即使有作用，也不是那么强的作用。 过多的摄入对肝肾脏都有影响。茶多酚减肥基本就是不靠谱了，这类产品主要来自三点，一是对肠胃道的刺激，说什么清理肠道；二是利用对中枢神经的刺激，觉得心慌亢奋就是新陈代谢加快；第三就是绝招 辅助食谱。
第五类减肥产品：酵素
酵素
第一个代表是森米 打着酵素减肥旗号的低碳水循环食谱方案。森米的方案是这样: 第一天全产品 2-6天早晚产品，中午吃菜吃肉。第7天随意吃喝。第8天，又是一个新的一周，继续全产品，除此以外什么都不吃.。在暴饮暴食接不吃不喝这样的循环之下，每一个周一都会比较难受，执行期间，如果你瘦的不好，开放日也会被限制。森米的这个方案，如果配合运动倒是还挺好的，有点像健身界的碳循环概念，开放日那天可以用来搞运动 他能不能瘦呢？可以，没有问题。只是跟酵素没啥关系，还是一个食谱的事。
酵素减肥在科学上是不成立的，最简单就是知乎、果壳、APP搜一下 大吃大喝接着不吃不喝的循环方案。明白没？就是酵素，还要搞这么多种类.。像什么绿瘦啊，b365啊等等牌子，他就是打的酵素 清理肠道拉肚子，顺带减肥.。其实用9个字就能解释市面上所有的减肥方式 拉肚子，放点药，管住嘴。
第六类减肥产品：益生菌
青汁也归在里面，好的益生菌调整肠道，不具有任何减肥作用. 不让你拉肚子的酵素不具有任何减肥作用. 还有很多人喜欢强调活菌。菌对于温度是有要求的，我们去药店买三联益生菌都在冰柜里，退一步说酸奶也要在冰柜了，乳酸菌饮料也要在冰柜了。
酸奶
还有一类减肥产品是美容院常推销的中医减肥、针灸、按摩、推拿、封穴等手法加上餐单定制，本质上都是抑制食欲加饮食管理， 有的你可能没有觉得你被管理了，但是食欲被抑制了，不知不觉你也吃的少了，然后吃的少了自己就瘦了。
科学有效的减脂方法遵循了以下四点王牌原则：
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第一，人性化。
人性化是科学减肥的第一主张。节食、绝食、抽脂等减肥方式不仅无助于肥胖问题的根本解决，而且也是非人性化的，过程非常痛苦，属自虐式减肥，有违人性。
第二，健康、安全、不伤身。
任何存在副作用、伤身体的减肥方式都是伪减肥，不仅不科学，而且有违减肥的初衷。我们提倡通过瘦身来获得健美的身材，不仅要瘦而美，还要健康美。任何以健康为代价、对身体产生毒副作用的减肥方式，都应坚决抵制。抵制病态美。
第三，不反弹。
科学的减肥方式重点在于激活人体自身的减肥程序，有针对性地解决导致肥胖的根源问题，自然有效地避免了反弹，而且过程轻松，不痛苦。
第四，不脱水，皮肤不松弛。
这也是科学减肥很关键的一个标准。很多减肥方式在减重的同时，因为严重控制了饮食，导致营养摄入不足，使皮肤缺乏营养，水分和胶原蛋白不足，出现皮肤松弛、皱纹增多等皮肤问题。健康科学的减肥方式，是在减重的同时，能够为身体补充充足的营养，真正做到减后不脱水，皮肤不松弛。
减肥路上的智商税，你交对了吗？
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