优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝

优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝13、冷藏以后撒上适量的可可粉，就可以切成小块，装盘开始享用了。12、最后再铺上一层奶酪，用刮板再次刮平整，盖上盖子放入冰箱冷藏5个小时。9、盘中加入300克清水、适量咖啡液、适量力娇酒混合均匀，另一个盘中倒入适量的纯牛奶备用。10、把手指饼干粘上适量的液体再放入另一个盘中，两种不同的口味适合不同的人群。11、再往拇指饼干上面铺上适量的奶酪，用铲子刮平整，上面再放上一层拇指饼干。

5、小碗中打入六个新鲜的母鸡蛋，把蛋黄取出来，蛋清留着做菜吃，往蛋黄里面加入20克白糖，50毫升清水。

6、用打蛋器打散，再倒入奶锅中，边加热边搅拌，搅拌成粘稠的糊状就可以了。

7、再少量多次地把做好的奶酪放入蛋黄中，用打蛋器高速的打发，加入一勺白糖继续打，打至蛋黄定型就可以了。

8、大碗中再加入1升冷藏过的淡奶油、40克白糖，用打蛋器高速打发，再把蛋黄糊倒入里面，用铲子翻拌均匀。

9、盘中加入300克清水、适量咖啡液、适量力娇酒混合均匀，另一个盘中倒入适量的纯牛奶备用。

10、把手指饼干粘上适量的液体再放入另一个盘中，两种不同的口味适合不同的人群。

11、再往拇指饼干上面铺上适量的奶酪，用铲子刮平整，上面再放上一层拇指饼干。

12、最后再铺上一层奶酪，用刮板再次刮平整，盖上盖子放入冰箱冷藏5个小时。

13、冷藏以后撒上适量的可可粉，就可以切成小块，装盘开始享用了。

№：⒉鸭蛋

鸭蛋是一种比较温和的食材，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养素，在干燥的秋冬季节，多吃鸭蛋不容易出现皮肤干燥症状。