优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝

优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝4、水分完全滴出来，奶酪就做好了，大约600克奶酪用手掰成小块放入碗中备用。1、大碗中倒入800毫升的淡奶油，另准备小碗挤出40克的柠檬汁，把柠檬汁全部倒入淡奶油中。2、用打蛋器顺着一个方向不停地搅拌，搅拌成浓稠的奶酪，大约一分钟左右。3、准备一张纱布，把搅拌好的奶酪放在纱布上面，绑好以后掉在一边静置一个晚上。

蛋白质被称为：“一切生命的物质基础”、“生命积木”。人体细胞中的固体成分70%是蛋白质，可以说，没有蛋白就没有生命。蛋白质是生命的“能量”，补够蛋白质便是一切美好的开始！"蛋白是个宝，健康少不了"，建议吃6种优质蛋白食物，常吃身体好

№：⒈奶酪

奶酪又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，奶酪富含优质蛋白质，奶酪是牛乳浓缩十倍的乳黄金。

┵ 食材清单 ┶淡奶油、鸡蛋、牛奶、可可粉

1、大碗中倒入800毫升的淡奶油，另准备小碗挤出40克的柠檬汁，把柠檬汁全部倒入淡奶油中。

2、用打蛋器顺着一个方向不停地搅拌，搅拌成浓稠的奶酪，大约一分钟左右。

3、准备一张纱布，把搅拌好的奶酪放在纱布上面，绑好以后掉在一边静置一个晚上。

4、水分完全滴出来，奶酪就做好了，大约600克奶酪用手掰成小块放入碗中备用。