减肥期间吃什么不易胖的零食（减肥期间3款零食）

减肥期间吃什么不易胖的零食（减肥期间3款零食）不知从什么时候起，帮助消化的乳酸菌饮料火遍大江南北。喝起来酸酸甜甜的味道确实不错，促进肠胃蠕动的饮料对减肥有帮助吗？实则这类饮料中主要成分就是白砂糖和水，只会让人越喝越胖。第三款、乳酸饮料减肥期饮食少油少盐，两餐之间容易饿。很多人会准备一些饼干缓解饥饿感。饼干中油脂含量并不低，100克饼干的热量就相当于两碗米饭。甚至标榜低脂的苏打饼干，其中也含有大量油盐成分，所以减肥期间尽量少吃饼干。第二款、全麦面包全麦面包是减肥期大家公认的健康主食，可真正的全麦比较硬，口感欠佳。商家为迎合市场会做一些味道不错的”全麦面包”，实则配料表上全麦含量可能不足10%，这样的“全麦”比吃馒头还胖人。

减肥期间3款“零食”碰不得，个个热量爆表，或让减肥变“增肥”

众所周知，减肥期间需要“管住嘴，迈开腿”。可是为什么有些人每天保持一定运动量，也非常注意自己的饮食，体重却没有明显变化，甚至越减越肥呢？

原来我们知道减肥期要远离巧克力、冰激凌这类高热量的零食，却栽在那些看似“健康”实则热量爆表的食物上。一起来看看，是哪些零食让减肥效果“事倍功半”，有没有你喜欢的？记得减肥期避雷。

第一款、饼干

减肥期饮食少油少盐，两餐之间容易饿。很多人会准备一些饼干缓解饥饿感。饼干中油脂含量并不低，100克饼干的热量就相当于两碗米饭。甚至标榜低脂的苏打饼干，其中也含有大量油盐成分，所以减肥期间尽量少吃饼干。

第二款、全麦面包

全麦面包是减肥期大家公认的健康主食，可真正的全麦比较硬，口感欠佳。商家为迎合市场会做一些味道不错的”全麦面包”，实则配料表上全麦含量可能不足10%，这样的“全麦”比吃馒头还胖人。

第三款、乳酸饮料

不知从什么时候起，帮助消化的乳酸菌饮料火遍大江南北。喝起来酸酸甜甜的味道确实不错，促进肠胃蠕动的饮料对减肥有帮助吗？实则这类饮料中主要成分就是白砂糖和水，只会让人越喝越胖。

减肥期的热量陷阱太多，所以一定要擦亮双眼注意甄别。减肥期嘴馋是正常现象，不妨囤一些健康低脂的零食，既能缓解减肥期的焦虑，解馋又营养，让减肥更高效。

第一种、奇亚籽坚果藕粉羹

藕粉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，是非常适合减肥期的美食。加入奇亚籽和坚果，增加饱腹感，补充身体多重营养。

它用各种水果干代替蔗糖调味，降低热量。一碗藕粉羹中集合碳水、优质脂肪和膳食纤维多种营养物质，是懒人在减肥期的“福音”。

早上不想做饭，或者嘴馋想喝奶茶的时候冲一碗藕粉羹吧。凉水把藕粉浸润后，加入热水充分搅拌，直至藕粉呈现透明状即可。

早餐喝一碗奇亚籽坚果藕粉羹暖身暖心，酥脆的坚果搭配酸甜果干，顺滑香甜，抗饿顶饱，开启元气满满的一天。

第二种、黑松露芝麻片

越是减肥期，越容易嘴巴寂寞，想吃酥酥脆脆的零食。既然饼干热量高，不妨准备一些黑松露芝麻片。黑松露是野生的名贵真菌，营养价值极高，能够强身健体。搭配黑芝麻促进身体的代谢，既补充营养又能提升燃脂效率，一举两得。

采用分袋包装，每袋中有两片黑芝麻薄片。在包里放几袋，随时随地为身体补充能量。薄片吃起来清甜酥脆，黑芝麻粒粒分明，不会过于甜腻，醇香的味道在口中久久回荡，让人吃一次就忘不。

第三种、七度方益颜糕

减肥期馋甜食的姐妹不在少数，眼巴巴看着别人吃甜品的时候，只能独自待着默默咽口水。这款七度方益颜糕让我们在减肥期也能实现甜品自由。

里面的原料都是常见的食材，比如红豆、玫瑰、花生和枸杞等，甜味来自天然红枣和少量的木糖醇，所以口感更加清爽。食材经过精细磨粉后，制成糕点，外面裹一层火龙果粉末。一块块玫粉色的糕点，像糖果一样，集美味和颜值于一身。

两餐之间饿，当作零食或者代餐正合适。开盖就能闻到浓浓的红枣香味，原始的谷物味道醇香浓郁，粉质细腻有嚼劲。吃完好久玫瑰的清香还在嘴巴里回荡，真的是唇齿留香，就像在享受一块豆乳玫瑰蛋糕。

关键是，七度方益颜糕所选食材营养丰富，非常适合女生吃，不仅轻松减脂，还能让你面色红润万人迷。

小贴士：减肥已经很不容易，所以平时一定要注意这些热量“陷阱”，挑选这些健康低脂又能补充营养的零食。希望爱美的你在这个夏天收获完美的身材。