分享几个越来越瘦的减肥小技巧（10月最火减肥法能不能瘦）

分享几个越来越瘦的减肥小技巧（10月最火减肥法能不能瘦）第二阶段:十天后如何吃？这个阶段坚持十天，你会立刻看到效果。小基数掉秤五斤左右，大基数很可能掉十斤。早餐:牛奶鸡蛋午餐:玉米/红薯晚餐:苹果/西红柿

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2022年还有两个多月就要结束了，你身上的肉肉减掉了吗？不想把今年的肉肉留到明年，那么就赶紧从现在开始减肥吧，有网友已经通过这个方法瘦下来，你要不要试试？

第一阶段:前十天[七分吃]

减肥刚开始不管是小基数还是大基数，我都建议从轻断食开始，具体如何做到？遵守这个饮食原则就可以。

早餐:牛奶鸡蛋

午餐:玉米/红薯

晚餐:苹果/西红柿

这个阶段坚持十天，你会立刻看到效果。小基数掉秤五斤左右，大基数很可能掉十斤。

第二阶段:十天后如何吃？

此时你的胃口已经没那么大了，饮食可以增加蔬菜量。

早餐:鸡蛋牛奶

午餐:

碳水，可以是粗粮如红薯/玉米/南瓜/荞麦面/杂粮米

蛋白质:鸡蛋/虾/鱼

膳食纤维:各种绿叶蔬菜都可以

晚餐:苹果/西红柿/黄瓜

如果发现体重还在持续下降，就这样一直吃，如果体重不下降了，可以增加运动量。

减肥忍不住想吃了怎么办？放纵餐安排起来，具体该怎么做呢？

可以把放纵餐安排在中午吃，吃一些自己喜欢的平时不敢吃的食物，第二天立刻轻断食，并且晚饭不吃或者少吃。放纵餐只能偶尔吃一次，不能经常吃，一般一个月到两个月安排一次就可以了，千万要注意，放纵餐并不是让你暴饮暴食，这样不仅不减肥，还会损坏身体。

减肥期该如何运动才能让减肥效果最大化？

尽量选择轻松点的运动，别把自己搞太累，不然根本无法坚持，本身就吃的少，还一直运动，总有一天会崩溃。可以饭后散步，慢跑，打拳，选择自己喜欢的就行。

平台期怎么办？

如果很长时间不掉秤了，很可能是遭遇平台期了，这个时候心态很重要，千万不要每天称体重，会增加你的焦虑不安，尽量增加运动量或者减少碳水的食用量来打破平台期，如果还是不掉秤，那就狠狠的吃两顿肉，第二天多半就开始掉秤了，不信你试试！

评论区留言身高体重，告诉我你还想减多少斤？#减肥#​