减肥代餐10天瘦7斤靠谱吗（90天外卖瘦身餐火了）
减肥代餐10天瘦7斤靠谱吗（90天外卖瘦身餐火了）午餐：主要是白切鸡、豆腐、蒸蛋、炒蛋、麻辣烫和米饭。早餐：主要是全麦面包、燕麦片、奶昔和牛奶。他表示这份菜单是同事研究出来的，自己按照上面的方法操作，没想到就变瘦了。网友看完后议论纷纷：有人开玩笑以为吃外卖拉肚子变瘦了，还有人表示光吃外卖不运动，迟早还会反弹。那么这份“90天的外卖瘦身餐”里面有什么呢？
大家好，我是悠米爱健身。
如今人们的生活节奏加快，更多的时间都在忙于工作，很难抽空去买菜做饭，在网上点餐叫外卖已经成为一种主流，但是你想过将外卖与减肥相关联吗？
今天在社交平台上看到这样一条新闻：上海的一位王先生，他在短短几个月内成功减重45斤，而且还通过相亲收获爱情，目前两人已经订婚。
据了解，王先生之所以能够减肥成功，得益于一份“90天外卖瘦身餐”。
他表示这份菜单是同事研究出来的，自己按照上面的方法操作，没想到就变瘦了。
网友看完后议论纷纷：有人开玩笑以为吃外卖拉肚子变瘦了，还有人表示光吃外卖不运动，迟早还会反弹。
那么这份“90天的外卖瘦身餐”里面有什么呢？
早餐：主要是全麦面包、燕麦片、奶昔和牛奶。
午餐：主要是白切鸡、豆腐、蒸蛋、炒蛋、麻辣烫和米饭。
西餐：主要是沙拉、三明治、炸鸡块、汉堡、无糖可乐以及牛排、肌肉
晚餐：主要以一些蛋白质、粗粮、水果和坚果为主，还注明了一些水果不能食用。
剩下的就是一些零食，还有每天喝的茶水和咖啡。
看完了这份五花八门的菜单后，我觉得就是“奢侈”。
当然有值得借鉴的一面，也有一些不适合减肥的高热量食物，同时搭配也过于繁琐。
1.套餐过于复杂化这份套餐的确很精致，还能做到每天不重样，但是过于复杂，有些食物很多人都没听过。
比如全麦贝果，如果不加全麦两个字，很少有人知道这是什么，反正我是没有吃过。当然它的热量和碳水成分，基本和全麦麦包一样，但是能不能达到快速饱腹的效果，很难确定。
另外像午餐当中的名字好听，实际大部分都是以鸡肉、鱼肉、鸡蛋为主，主要目的就是增加蛋白质的摄入量，将鸡肉去皮的目的是减少脂肪。
晚餐就更复杂：有水果、有鸡胸肉、有粗粮、有火锅料、有酸奶、还有各种零食，没有结合食用，完全独立。
整体来看：这份套餐非常复杂，而且价格不便宜，应该超过了普通盒饭的水准。
2.一些食物不适合作为减肥餐这份套餐看似完美，实际有不少食物是值得商榷的，并不适合肥胖人士食用。
首先是花生酱，30g的花生酱，含有180大卡的热量，还有16g的脂肪，将它与全麦面包搭配，变成了增肥套餐。
其次是汉堡和炸鸡块，汉堡当中的黄油、沙拉酱、肉块都是高热量食物，炸鸡块属于油炸食品，每100g也超过了200大卡。
这两类食物很容易增加食欲，可能会越吃越想吃，直接影响减肥效果。
还有麻辣烫，这类食物与火锅一样，只不过里面的辣椒多一点，这类食物也容易吃多，肥胖人士需要极力避免食用。
3.里面的零食太多套餐当中的零食偏多，如果你想要减肥，长期这样吃喝，即便每天运动也很难变瘦，因为这些零食的热量也不低。
以鳕鱼干为例，每100g就含有350大卡的热量，碳水就接近40g，尽管可以补充蛋白质，但是也在摄入糖分。
反而像西瓜、葡萄等水果是可以食用的，只要用3-4种水果搭配组合，就可以变成水果沙拉，完全可以作为减肥晚餐食用。
那些好吃的、热量高的零食应当尽量避免食用，最好少吃。
这份套餐当中相对合理的还是早餐，而午餐最容易超量，晚餐能够做到搭配就更好，零食应当尽量避免，其它的咖啡、茶和水也没问题。
大多数人都是工薪族，你不可能像王先生这样每天换着花样去吃饭，因为不是每个人都是土豪，只能择优选择。
这里推荐一个最简单的方法：
早餐吃面包、鸡蛋和牛奶。
午餐吃肉类、炒蛋、蔬菜和米饭。
晚餐吃蔬菜或者水果沙拉。
上午和下午加餐吃1根香蕉或者苹果。
这些在外面都能买到，你也可以自己在家提前做好带着，这样直接加热就能食用，晚餐也可以喝米粥，只要适量就可以。
想要在几个月内就减肥成功，不是一件容易的事情，有时间还需要加入一些健身运动，这样才能拥有苗条身材。
你觉得这份90天的套餐计划怎么样？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
